Lass dich einfach mal hängen Dead Hang für die Trichterbrust

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Moin, in diesem kurzen Video geht es um die Vorteile und eine kurze Anleitung der einfachen Übung Dead Hang für Menschen mit Trichterbrust. • Lasst euch einfach mal hängen, und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. • Ihr greift dazu eine Klimmzugstange oder ähnliches in etwa Schulterbreite und lasst den Körper entspannt hängen. Im besten Fall etwas höher als hier im Video, damit ihr die Beine ausgestreckt hängen lassen könnt. Außerdem können eure Handflächen gerne von euch wegzeigen. Falls es zu intensiv sein sollte, könnt ihr die Beine wie hier gezeigt vor euch aufstellen, um die Schwierigkeit zu reduzieren. Wichtig ist, vermeidet immer ein Hohlkreuz und lasst die Schwerkraft die Arbeit tun. • Folgende Vorteile bringt das „Dead hanging“: Entlastung der Wirbelsäule aufgrund der Traktion, Schultergesundheit und Steigerung der Schulterbeweglichkeit, verbesserte Griffstärke und einhergehend eine super Vorbereitung für Klimmzüge und aufgrund der erhöhten Beweglichkeit in Schultern und Rücken wird eine Öffnung der Trichterbrust begünstigt. • • Weitere Informationen und Trichterbrust-Online-Coaching unter: • https://www.training-mit-trichterbrus... • Danke fürs Zusehen und bis zum nächsten Video! :) • Liebe Grüße • Christoph euer Trichterbrust Coach Schlüter

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