Jejum 16h Como Fazer CERTO O Jejum Intermitente 168 Protocolo LeanGains

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Aprenda o passo a passo para fazer o jejum de 16h da maneira correta. • Assistindo ao vídeo até o final, você vai aprender exatamente • como fazer o jejum intermitente 16:8, • o que consumir durante o período de jejum, • o que consumir no período de alimentação (antes e depois de jejum), • como encaixar seu treino dentro deste protocolo de jejum intermitente, • e muito mais. • Assista até o final - e, se quiser aprender mais sobre jejum intermitente, conheça nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: https://senhortanquinho.com/treinamen... • ------------ • Mais informações sobre o jejum de 16 horas * • Como você viu, o #jejum #intermitente de 16 horas foi desenvolvido e refinado inicialmente pelo nutricionista sueco Martin Berkhan, que o chamou de protocolo LeanGains. • Este tipo de jejum é perfeito para pessoas que desejam fazer o jejum intermitente diariamente. • E que, ao mesmo tempo, fazem o jejum sem interferir muito em sua vida social (pois você ainda pode almoçar e jantar todos os dias) e ainda conseguem treinar para ganhar massa muscular. • (Falamos sobre como ganhar massa muscular neste vídeo aqui: / 6q0z2omebj . • E damos o passo a passo para ganho de massa magra com dieta low-carb neste Treinamento: https://senhortanquinho.com/treinamen... • Você também viu que a escolha de alimentos para antes e depois do jejum vai fazer toda a diferença na qualidade dos seus resultados. • Tanto porque é importante se nutrir corretamente nas 8 horas por dia em que você vai efetivamente comer. • Quanto porque, ao fazer boas escolhas, você não vai passar fome no jejum, devido à sensação de saciedade. • Falamos sobre as melhores opções para antes e depois do jejum (como começar e como quebrar o jejum) neste outro vídeo aqui: • COMO QUEBRAR O JEJUM: O Que Comer Ant... • Na janela de jejum (as #16h por dia que você está de fato jejuando), você pode consumir água, água com gás, chá, e café, sem medo nenhum: estas bebidas não quebram o jejum. • Se quiser adicionar sal na água, pode também: esta é uma opção que pode ajudar você a não ter dor de cabeça enquanto estiver em jejum: • Dor De Cabeça No Jejum Intermitente -... • Na janela de alimentação, você pode fazer quantas refeições quiser - mas a maior parte das pessoas (inclusive nossos alunos) prefere fazer 2 ou 3 refeições dentro dessas 8h. • Para mais informações sobre como fazer jejum da maneira correta, conheça nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: https://senhortanquinho.com/treinamen... • (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) • • ------------ • Quem somos nós * • Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma. • No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade. • E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. • ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: • FACEBOOK » / senhortanquinho • INSTAGRAM » / senhortanquinho • YOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube • SPOTIFY » http://senhortanquinho.com/spotify • SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com • TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho • LISTA WHATSAPP » https://landing.senhortanquinho.com/w... • SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » / @senhortanquinho • NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » https://landing.senhortanquinho.com/p...

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