Jak szybko zasnąć

YOUR LINK HERE:

http://youtube.com/watch?v=8tFD6v4FCPU

Jak szybko zasnąć? • Czy masz problemy ze snem w nocy? • A może jesteś jedną z tych osób, które leżą w łóżku, rzucając się i obracając, wpatrując się w sufit i mając nadzieję, że sen zwycięży? • Jeśli tak, z przyjemnością dowiesz się, że nie jesteś sam — większość z nas doświadcza dokładnie tego, przez co przechodzisz. • Chodzi o to, że brak dobrej jakości snu w nocy może wpłynąć na twoje zdrowie, a nawet na całe życie — tak właśnie jest. • Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz naprawdę zasnąć i czuć się świetnie. • Teraz gdy jesteśmy przy tym — wystarczy poświęcić trochę czasu, aby nauczyć się szybko zasypiać. • Więc, co dalej? Cóż, nadszedł czas, aby zbadać kilka sposobów na szybkie zasypianie i oczywiście odpłynięcie w głęboki odpoczynek. • Zacznijmy! • 1. Weź ciepłą kąpiel • Na początek możesz zafundować sobie ciepłą kąpiel; to pomoże Ci się zrelaksować i zebrać razem. • Po prostu ochłodź się później w pomieszczeniu o niskiej temperaturze i obserwuj, jak szybko zaśniesz — to takie proste! • 2. Załóż wygodną odzież • Czy wiesz, że to, co nosisz, może wpływać na szybkość zasypiania w nocy? • Cóż, rzeczywiście tak jest. • W większości przypadków ciasna lub wiążąca piżama może sprawić, że będziesz niespokojny w nocy, a to nie jest częścią planu. • Mając to na uwadze, w twoim najlepszym interesie jest przejście na luźne i fajne piżamy — powinny one pomóc ci szybko zasnąć. • 3. Wyeliminuj hałas • To także doskonały pomysł. Wyeliminuj hałas poprzez ściszenie telewizora lub radia, a nawet telefonu lub komputera. • Wszystko to może zakłócić twój sen i sprawić , że będziesz mieć oczy szeroko otwarte przez całą noc. • 4. Wyłącz światła • Czy wiesz, że nawet najmniejsza ilość światła może zakłócić Twój sen w nocy? • Cóż, światło może wpływać na hormony snu i stymulować mózg do przebudzenia. • To powiedziawszy, w twoim najlepszym interesie jest zawsze • przyciemniać okna lub jeszcze lepiej nosić maskę na oczy. • 5. Wybierz dobrej jakości pościel • To jest ta rzecz; zawsze warto zainwestować w wysokiej jakości, super wygodny materac — Twoje ciało na to zasługuje! • W większości przypadków wysokiej jakości pościel i super miękkie prześcieradła zrelaksują twoje ciało, aby zasnąć w mgnieniu oka. • #Sen • #Bezsenność • #TechnikiZasypiania • #Relaksacja • #ZdrowySen • #ZasypianieSzybko • #RutynaPrzedSnem • #ZdrowyTrybŻycia • #PoradyNaBezsenność • #ZdrowieMentalne

#############################

New on site