Das sagen Dir nur wenige über den Muskelaufbau ab 40

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Ab dem Alter von 32 Jahren beginnt allmählich der natürlich bedingte Muskelabbau-die Sarkopenie. Jedoch zeigt die Studienlage und die Transformationen meiner Klienten, dass man mit regelmäßigem Krafttraining dem ganzen Prozess entgegenwirken kann und auch mit 40, 50 und 60 Jahren sichtbar Muskeln aufbauen kann. Im Video zeige ich, wieso der Muskelaufbau und die Kraftsteigerung vor allem ab 40 Jahren besonders nützlich ist. Sich Muskeln anzutrainieren und ein gewisse Kraftniveau zu haben verbessert die Lebensqualität, reduziert das Risiko für Krankheiten und erhöht signifikant die Langlebigkeit. Du wirst erfahren, wie das Training idealerweise aufgebaut sein sollte, um Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und Fett zu verlieren. • 👥Du möchtest persönliche und individuelle Unterstützung bei deiner Körper-Transformation? Hier gehts zum Online-Coaching-Kontaktformular▶https://dastrainingsabc.de/online-coa... • Mit dem Code DJUMA den besten Preisvorteil bei MyProtein: Eiweißpulver▶https://prf.hn/l/4PX5l1e/ • Kreatin▶https://prf.hn/l/W4EwXkw/ • Omega-3▶https://prf.hn/l/LABY59L/ • 📩Newsletter: Bekomme kostenfreie praktische Tipps, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen▶https://dastrainingsabc.de/newsletter/ • • Kontakt Socials: • 📧[email protected] • 📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almei... • 🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de • Likedin: / djuma-almeida • TikTok: djuma.almeida • • 00:00 Intro • 00:40 Deshalb ist das Krafttraining ab 40 besonders wichtig • 01:56 Der optimale Plan • 03:15 Ausgiebiges Aufwärmen • 03:57 Gewicht/Wiederholungen/ Progression • 05:26 Die besten Übungen - Effizienz • 06:35 Sprünge • 07:03 Anabole Resistenz • • Studien: • Sarkopenie • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28155... • Satzanzahl • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433... • Minimale Satzanzahl optimale Wiederholungsanzahl • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125... • Muskelaufbau viele Wiederholungen • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834... • Sprünge • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30341... • Protein Vergleich • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25056...

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