Flexión de cadera

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Ejercicio para mejorar el movimiento de «flexión de cadera», también llamado «bisagra de cadera». • Es un movimiento básico para poder realizar de forma adecuada una sentadilla, un peso muerto y la mayoría de los movimientos que requieran mover las piernas o el tronco. • Detalles a tener en cuenta: • Mantener el palo siempre en contacto con: cabeza, columna entre las escápulas y coxis. • Relajar las rodillas (en vez de bloqueadas), pero no intentar doblarlas. • Llevar la cadera hacia atrás. • Subir apretando los glúteos y llevando la cadera hacia adelante. • Evitar subir tirando de los hombros o la espalda hacia arriba. • Mantener las canillas lo más verticales posible durante todo el movimiento. • Bajar sólo hasta donde podamos manteniendo los 3 puntos de contacto con el palo. • Parte del programa de entrenamiento online: https://juanjeojeda.com/entrenamiento...

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