Rücken stabilisieren 3 Übungen gegen Rückenschmerzen

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In diesem Video zeige ich dir 3 Übungen mit denen du deinen Rücken stabilisieren und etwas gegen Rückenschmerzen tun kannst! • Stuart McGill, einer der führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet der Rückengesundheit empfiehlt insbesondere 3 Übungen um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Und zwar: • 1. Seitstütz • 2. Curl Up • 3. Bird Dog / Spürhund • Keine dieser Übungen für die Wirbelsäule ist dafür gedacht den Rücken zu dehnen oder zu mobilisieren. Was der Rücken in zahlreichen Situationen benötigt, ob nun im Sport oder Alltag, ist nämlich Stabilität. • 🖥 360° Mobility Online Kurs: • https://bit.ly/3YYP4Fz • Intro: • LiQWYD - Call me ( / call-me ) ‪@LiQWYD‬ • Timestamps: • 0:00 Intro • 2:16 Theorie • 6:10 Übungen • ______________________________ • Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: • 🖥 360° Mobility Online Kurs: • https://bit.ly/3YYP4Fz • 🦵🏼funcFIT Seminare: • https://func-fit.de/angebot/seminare/ • 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: • https://func-fit.de/newsletter/ • • ---------------------------------- • Haftungsausschluss: • Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. • • ______________________ • 🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). • 🦶🏼Blackboard: Mit dem Code func-fit10 erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter https://blackboard-training.com/de/sh... *(Empfehlungslink/Werbung) • 🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD * • 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ * • ⭕️ Superbänder • orange: http://amzn.to/2w5Qa3V * • rot: http://amzn.to/2vPlcxL * • schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr * • lila: http://amzn.to/2vPz9vL * • 🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 * • 🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe * • 🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 * • 🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ * • 🌈 Minibänder • Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF * • gelb: http://amzn.to/2vdrJVW * • grün: http://amzn.to/2eTw2yF * • blau: http://amzn.to/2uIzhgf * • schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 * • 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj * • ____________________________ • Meine Websites und Profile: • 😎 Instagram: / wiktor.diamant • 👥 Personal Training Website: https://func-fit.de

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