Christmas Card quotThe Christmas Blessingquot

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=9YdKb3c15Dc

Zapraszam do SUBSKRYPCJI :-) • / @fitartpl • Ćwiczenia na skoliozę lędźwiową jednołukową lewostronną. • W tym filmiku pokażę ćwiczenia symetryczne wzmacniające. • Uwaga, jeśli ćwiczysz ze mną przed ekranem monitora a masz skoliozę lewostronną lędźwiową pamiętaj, żeby ćwiczyć na zasadzie „odbicia lustrzanego” (jeśli pokazuję ćwiczenie mówiąc lewa strona to mam na myśli swoją lewą stronę ;-)). • Pamiętaj, żeby przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie wskazane. • Kilka uwag odnośnie skoliozy: • 1.W wypadku skoliozy stosuj ćwiczenia korekcyjne i hiperkorekcyjne. • 2.Rozciągaj napięte grupy mięśni. • 3.Stosuj ćwiczenia symetryczne wzmacniające. • Ćwicz asymetrycznie wydłużając jedną stronę (tę, gdzie jest wgłębienie i gdzie mięśnie są przykurczone). • 4.Wykonuj ćwiczenia zwiększające ruchomość kręgosłupa. • 5.Pomocne też będą ćwiczenia na gorset mięśniowy wokół kręgosłupa: • • Trening mięśni brzucha • Oraz ćwiczenia na pośladki: • • Jędrne Pośladki.Smukłe Uda. Ćwiczenia... • Zapraszam do ćwiczeń na Zdrowy Kręgosłup :-)

#############################

New on site