Youtor
10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身
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健身前暖身很多人都知道很重要 • 除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！ • 這支影片要來做一套10分鐘快速暖身運動 • 做完就可以馬上接著做我其他的影片囉！ • 前轉轉肩 Arm Circle-F • 後轉轉肩 Arm Circle-B • 脖子轉轉 Neck Circle • 草裙舞轉手 Wrist Circle • 你打不到我 Arm Shoulder Stretch • 開胸圓背 Chest Back Stretch • 踮腳甩手 Tiptoe Sack Slam • 前彎左右點趾 Forward Bend Toe Touch • 搖擺腿-左 Leg Swing-L • 搖擺腿-右 Leg Swing-R • 抱膝轉腳 High Knee Stretch • 左右髖轉 Hip Circle • 左右跨蹲 Alt Side Lunges • 後跨蹲 Backward Lunges • 深蹲停留 Squat Pause • 左右向上伸展 Reach Up • 肘點膝 Elbow to Knee • 隱形跳繩 Jumping Rope • 影片中穿的運動服品牌: • 運動內衣:P'TULA • 運動長褲:P'TULA • ▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS • ▶你也可以到這裡找我喔!!: • #健身前暖身 • #快速暖身 • #暖身操
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