プランクづくしの8分間。腹筋に特に効く体幹トレーニング

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8分間のプランクトレーニング • 《トレーニングメニュー》 • 0:00　トレーニングスタート • 0:12　1.プランクジャック • 0:53　2.ニータッチハイプランク • 1:35　3.ツーポイントプランク • 2:07　4.膝つきプランク • 2:47　5.ロッキングプランク • 3:29　6.ショルダータッププランク • 4:11　7.プランクジャック • 4:51　8.ニータッチハイプランク • 5:33　9.ツーポイントプランク • 6:04 10.膝つきプランク • 6:45 11.ロッキングプランク • 7:27 12.ショルダータッププランク • 《MELOS編集部員のコメント》 • 8分間のプランクトレーニング。腹筋に特に効く体幹トレーニングです。この中の「プランクジャック」は、かなりキツいメニュー。脚をしっかり動かしていきましょう！（編集部員イッシー） • -------------------------------------- • 《おすすめの動画》 • 腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト • • 正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング • 体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】 • • 体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】 • -------------------------------------- • チャンネル登録 • / @melos--web4629 • #筋トレ #プランク #MELOS • ［トレーニング指導］ • 鳥光健仁（とりみつたけのり） • フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 • ------------------------------------------------------ • スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 • URL ⇒ https://melos.media/ • 【公式SNSアカウント】 • Facebook ⇒ / melos.mag • Twitter ⇒ / melos_mag • Instagram ⇒ / melos.mag • LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj • ------------------------------------------------------ • ＜Edit：MELOS編集部＞

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