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13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS
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13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS • RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS CON MANCUERNAS • 1- Crul de biceps con variación - 4x 10-12 combos • 2- Martillo - 4x 10-12 • 3- Crul invertido 3x 10-12 • 4- Bicep crul con variación - 4x 10-12 combos • 5- Crul de bicep sentado - 4x 10-12 • 6- Crul en banco - 3x 12 • 7- Crul cerrado - 4x 10-12 • 8- Crul alternado - 4x 10-12 • 9- Martillo con un brazo - 4x 10 • 10- Extensión de triceps - 3x 12 • 11- Press de triceps - 3x 10 • 12- Extensión con un brazo - 3x 12 • 13- Overhead - 3x 3segs de pausa y 5 repeticiones • NOTA: con estos ejercicios sentiras fuego en tus brazos y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hara agrandar el musculo • DESCANSO: 45segs -1 minuto entre series • INTENSIDAD: alta • #QuedateEnCasaConLioFitness
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