【筋トレ】ダンベルとベンチで大胸筋全体を鍛える4種目の胸のトレーニング【解説付】

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ダンベルとアジャスタブルベンチを使って胸のトレーニングを行いました。 • ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、プルオーバー、ダンベルフライの4種目で大胸筋全体を鍛えています。 • 今回は10回目標の重量選択で、インターバルも普段より短めにしてテンポ良く各セットを追い込んでみました。 • 慣れないやり方に息が結構上がりましたが、トレーニング後の大胸筋の張りも全体的にしっかりと感じられました。 • 各種目で僕が意識してるフォーム等を音声で解説してみましたので、胸トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。 • 関連動画 • 【筋トレ】ダンベル3種目で上腕三頭筋全体を鍛える！ダンベルだけの腕のトレーニングメニュー【解説付】 • • 【筋トレ】ダンベル3種目で上腕三頭筋全体を鍛える！ダンベルだけの腕のトレー... • 【筋トレ】ダンベル4種目をチーティングで追い込む上腕二頭筋のトレーニング【解説付】 • • 【筋トレ】ダンベル4種目をチーティングで追い込む上腕二頭筋のトレーニング【... • 【筋トレ】胸のトレーニングで久しぶりに重量に挑戦！4種目で大胸筋全体を鍛える【プチ減量1か月】 • • 【筋トレ】胸のトレーニングで久しぶりに重量に挑戦！4種目で大胸筋全体を鍛え... • 【筋トレ】11㎏のダンベルで胸がパンパンに！大胸筋全体を鍛える4種目のジャイアントセット【減量2日目】 • • 【筋トレ】11㎏のダンベルで胸がパンパンに！大胸筋全体を鍛える4種目のジャ... • ダンベルベンチプレスの悩みを解決！大胸筋に効くフォームやブリッジの作り方など徹底解説＆実演 • • ダンベルベンチプレスの悩みを解決！大胸筋に効くフォームやブリッジの作り方な... • ▼目次▼ • 0:00ダンベルプレス • 4:15インクラインダンベルプレス • 6:57プルオーバー • 10:40ダンベルフライ • SPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→　http://spm-japan.info • 僕の別チャンネル【SPM KATO】 • / @spmkato4463 • オッスジムチャンネル • / @ossu-gymchannel9691 • #胸のトレーニング • #大胸筋 • #ダンベル

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