Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=BGmFueOVvkw

Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: https://vk.com/video/@club226873669/all Все, что нужно знать о подтягиваниях, чтобы просто начать выполнять упражнение безопасно и получать результат • Как браться за перекладину • Какие мышцы работают в подтягиваниях • Нужно ли выпрямлять руки при подтягиваниях • Как смещать акцент на бицепс и на спину при подтягиваниях и другие популярные вопросы • И коротко главная идея ролика: в первую очередь имеет значение лишь ваш комфорт и безболезненность при выполнении подтягиваний • Во вторую - цели, с которыми вы выполняете подтягивания • Смещение акцентов с одной мышечной группы на другую БОЛЬШЕ зависит не от ширины хвата / постановки рук, а от того, КАК вы выполняете упражнение и даете команды мышцам • Пока вы не научились контролировать выполнение упражнения ширина хвата не решит эту проблему, вы будете подтягиваться просто как получится и ролики о том, как и куда смещается нагрузка в разных хватах в идеальном мире не будет иметь к вашим подтягиваниям никакого отношения • 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: https://koltsov.team • 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: https://t.me/koltsov_tut • 🤝 Личная инста: / koltsov_alexey • Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 • 00:00 Вступление • 00:12 Как держаться за перекладину: 4 основных хвата • 01:22 Когда нельзя подтягиваться открытым обезьяньим хватом • 02:03 Почему хватом к себе подтягиваться легче • 03:41 Самый безопасный хват • 04:21 Можете ли спина не работать в подтягиваниях • 05:12 Про глубокий захват перекладины • 06:02 Как широко браться • 06:48 Нужно ли полностью выпрямлять руки • 07:36 Куда идут локти • 09:18 Что делать с раскачкой • 10:38 Нужно ли тянуть носок и держать подбородок • 11:24 Резюме

#############################

New on site