Youtor
Keto Almond Tortillas Vegan
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=BXpxDI0TKeE
INGREDIENTS • 1 cup (100g) blanched almond flour • 2 tablespoons (12g) whole psyllium husk • pinch of salt • 1 tablespoon (15mL) avocado oil or any oil of choice • ½ cup (120mL) hot water • -Cook the tortilla in low heat for about 1 minute on each side. • *I used a 6 inch round mold to cut my tortillas. You can make it bigger if you want a larger tortilla. • Yields 5 servings (macros per serving) • NET CARBS: 1.6g • FIBER: 3.7g • PROTEIN: 4.0g • FAT: 11.6g • CALORIES: 129 • *Whole Psyllium Husk: https://amzn.to/3gjmAli • 6 inch mold: https://amzn.to/3Kuf3gF • **As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases • #ketoserts #ketoTortilla #LowCarbFlatBread • ▶️ / ketoserts • • INGREDIENTES • 1 taza (100 g) de harina de almendras blanqueada • 2 cucharadas (12 g) de cáscara de psyllium entera • pizca de sal • 1 cucharada (15 ml) de aceite de aguacate o cualquier aceite de su elección • ½ taza (120 ml) de agua caliente • -Cocine la tortilla a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto por cada lado. • Usé un molde redondo de 6 pulgadas para cortar mis tortillas. Puedes hacerlo más grande si quieres una tortilla más grande. • Rinde 5 porciones (macros por porción) • CARBOHIDRATOS NETOS: 1.6g • FIBRA: 3,7g • PROTEÍNA: 4.0g • GRASA: 11,6 g • CALORÍAS: 129 • • INGREDIENTI • 1 tazza (100 g) di farina di mandorle sbollentate • 2 cucchiai (12 g) di buccia di psillio intera • pizzico di sale • 1 cucchiaio (15 ml) di olio di avocado o qualsiasi altro olio a scelta • ½ tazza (120 ml) di acqua calda • -Cuocere la tortilla a fuoco basso per circa 1 minuto per lato. • *Ho usato uno stampo rotondo da 6 pollici per tagliare le mie tortillas. Puoi renderlo più grande se vuoi una tortilla più grande. • Produce 5 porzioni (macro per porzione) • CARBOIDRATI NETTI: 1.6g • FIBRA: 3,7 g • PROTEINE: 4.0g • GRASSO: 11,6 g • CALORIE: 129 • • INGRÉDIENTS • 1 tasse (100g) de farine d'amande blanchie • 2 cuillères à soupe (12 g) de cosse de psyllium entière • pincée de sel • 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'avocat ou de l'huile de votre choix • ½ tasse (120 ml) d'eau chaude • -Cuire la tortilla à feu doux environ 1 minute de chaque côté. • J'ai utilisé un moule rond de 6 pouces pour couper mes tortillas. Vous pouvez l'agrandir si vous voulez une tortilla plus grosse. • Donne 5 portions (macros par portion) • GLUCIDES NETS : 1,6 g • FIBRE : 3.7g • PROTÉINES : 4,0 g • GRAISSE : 11,6 g • CALORIES : 129 • • INGREDIENTES • 1 xícara (100g) de farinha de amêndoa escaldada • 2 colheres de sopa (12g) de casca de psyllium inteira • pitada de sal • 1 colher de sopa (15mL) de óleo de abacate ou qualquer óleo de sua escolha • ½ xícara (120mL) de água quente • -Cozinhe a tortilha em fogo baixo por cerca de 1 minuto de cada lado. • Usei um molde redondo de 6 polegadas para cortar minhas tortilhas. Você pode torná-lo maior se quiser uma tortilha maior. • Rende 5 porções (macros por porção) • CARBOS LÍQUIDOS: 1,6g • FIBRA: 3,7g • PROTEÍNA: 4,0g • FAT: 11,6g • CALORIAS: 129 • • INGREDINTEN • 1 kop (100 g) geblancheerd amandelmeel • 2 eetlepels (12 g) hele psyllium husk • snufje zout • 1 eetlepel (15 ml) avocado-olie of een andere olie naar keuze • ½ kopje (120 ml) heet water • Bak de tortilla ongeveer 1 minuut aan elke kant op laag vuur. • *Ik heb een ronde vorm van 15 cm gebruikt om mijn tortilla's te snijden. Je kunt hem groter maken als je een grotere tortilla wilt. • Opbrengst 5 porties (macro's per portie) • NETTO KOOLHYDRATEN: 1.6g • VEZEL: 3.7g • EIWIT: 4.0g • VET: 11.6g • CALORIEN: 129 • • ИНГРЕДИЕНТЫ • 1 стакан (100 г) бланшированной миндальной муки • 2 столовые ложки (12 г) цельной шелухи подорожника • щепотка соли • 1 столовая ложка (15 мл) масла авокадо или любого масла по выбору • ½ стакана (120 мл) горячей воды • Готовьте лепешки на слабом огне примерно по 1 минуте с каждой стороны. • Я использовал 6-дюймовую круглую форму, чтобы разрезать лепешки. Вы можете сделать его больше, если хотите большую лепешку. • Дает 5 порций (макросы на порцию) • ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,6 г • ВОЛОКНО: 3,7 г • БЕЛКИ: 4,0 г • Жиры: 11,6 г • КАЛОРИИ: 129 • • مكونات • 1 كوب (100 جم) دقيق لوز مقشر • ملعقتان كبيرتان (12 جم) قشر سيلليوم كامل • قليل من الملح • 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت أفوكادو أو أي زيت من اختيارك • نصف كوب (120 مل) ماء ساخن • قم بطهي التورتيلا على نار خفيفة لمدة دقيقة واحدة على كل جانب. • لقد استخدمت قالبًا دائريًا بحجم 6 بوصات لقطع التورتيلا. يمكنك جعلها أكبر إذا كنت تريد تورتيلا أكبر. • ينتج 5 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة) • صافي الكربوهيدرات: 1.6 جم • ألياف: 3.7 جرام • البروتين: 4.0 جرام • الدهون: 11.6 جرام • السعرات الحرارية: 129
#############################
