Ból stopy i 3 najlepsze ćwiczenia na ostrogę piętową

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=BYRanZcWkys

Łącz się na Facebooku - / fizjoterapiasouthampton • Oraz na stronce: https://physio-soton.co.uk/?lang=pl • • Najlepsze ćwiczenia na ostrogę piętową • • Unoszenie pięt na stepperze • • • To kluczowe ćwiczenie jeśli chcesz się pozbyć bólu! • • • Najlepsze będą ćwiczenia z unoszeniem pięt z wykorzystaniem steppera. Wykazano to wyraźnie w duńskich badaniach klinicznych opublikowanych w roku 2014. • Uwaga: koniecznie podłóż ręcznik pod palce stóp! • Spróbuj najpierw na jednej nodze, ale jeśli będzie za ciężko, możesz robić to ćwiczenie na dwie nogi. • • • Pierwsze 2 tygodnie: • Ćwicz co drugi dzień • 12 powtórzeń x 3 serie • Uniesienie pięt – 2 sekundy, opuszczenie piet – 3 sekundy • • • Następne 4 tygodnie: • Zwiększenie obciążenia: zastosuj plecak z książkami • 10 powtórzeń x 4 serie • Z czasem – 8 powtórzeń x 5 serii

#############################

New on site