Youtor
Schouderoefeningen bij pijn in nek schouder en bovenrug
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Bb9UTiKQQV8
Deze video met schouderoefeningen is een aanrader als jij degene bent die met grote regelmaat te maken heeft met een zeurende pijn in de het schouder nek en bovenrug gebied. Als de pijn al langer dan 3 maanden aanhoudt en er geen duidelijke oorzaak te vinden is, dan moet je deze oefeningen echt gaan doen! Juist bij Chronische Pijn MOET je gaan bewegen. NIET dwars door de pijn heen. Maar met aandacht en adem: INTELLIGENT BEWEGEN! • Deze oefeningen helpen het gebied te mobiliseren, te ontspannen, te stabiliseren en ook te versterken. • Doe deze oefeningen NIET bij acute pijn! • Je kan de hele les meedoen, maar er ook jouw favoriete oefeningen uitpikken: • 00:00 Intro • 00:20 STAANDE OEFENINGEN: schouder cirkels • 00:50 Armslinger bewegingen om de lengte-as • 02:20 Mobiliseren BOVENRUG - extensie • 03:20 Mobiliseren BOVENRUG - rotatie • 04:20 Neutraliseren door Hol-Bol • 04:35-05:55 herhaal langs andere zijde • 05:55 Loszwaaien: gooi naar áchter • 05:40 Vanuit KRIJGERSTAND - armzwaaien - halve en hele cirkels: Rechter arm / Linker arm • 09:10 HANDEN-KNIEËN: Up Downdog vanaf de knieën • 10:20 Schouder stretch Rechter arm / Linker arm • 11:45 RUGLIG: armen heffen - synchroniseer met adem (ontspan!) • 13:00 Bekkenlift • 13:38 Synchroniseer: Bekkenlift + Armen heffen + Adem • 14:20 Schouder stretch + Bekken kantelen • 15:25 TORSIE vanuit ruglig naar Links • 17:10 TORSIE vanuit ruglig naar Rechts • Meer over Mind Your Body: • ============================== • ‣ E-book van Stram naar Soepel: https://mindyourbodyfitness.nl/optin-... • ‣ Mind Your Body TV: https://leden.yogaschool-mindyourbody... • ‣ Community: de Digitale Koffietafel: / digitalekoffietafel • ‣ Website: https://mindyourbodyfitness.nl/ • En verder: • =============================== • ‣ Lesrooster: https://www.momoyoga.com/mind-your-body/ • ‣ Podcast: https://mindyourbodyfitness.nl/podcast/ • ‣ Rita's Favorieten: https://kit.co/ritavaessen • Volg me op: • ============================== • Instagram: / rita_vaessen • Facebook: / mindyourbodyharderwijk • LinkedIn: / rita-vaessen
#############################
