Youtor
Veganes Keto Rezept mit Tempeh shorts ketogeneernährung ketodiät vegan ketovegan tempeh keto
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=CeXfNjNHjT4
Veganes Keto Rezept: Tempeh mit Rucola-Avocado-Salat 🥗 • Zutaten für 1 Portion: • Für das Tempeh: • 60 g Tempeh • 4 Knoblauchzehen (Nur für das Aroma. Habe ich nicht mitgegessen) • 2 Frühlingszwiebeln oder 10 g Schnittlauch • 10 g Petersilie • Saft von 0,5 Zitrone (ca. 20 ml) • 50 ml Olivenöl • Salz, Pfeffer, Chili und Kreuzkümmel nach Belieben • Für den Rucola-Avocado-Salat: • 50 g Rucola • 1/2 Avocado (ca. 75 g) • 3 Blätter Basilikum • 100 g Gurke • Für das Dressing: • 50 ml Olivenöl • Spritzer Zitrone (ca. 10 ml) • Salz, Pfeffer und Chili nach Belieben • ☝️ Hinweise: • 1. Im Video habe ich die Menge an Marinade für 120 g Tempeh verwendet, aber das war zu wenig. Bitte halte dich an die Mengenangaben, die in der Videobeschreibung stehen. • 2. Ich habe noch Hirtenkäse hinzugefügt mit mikrobiellem Lab. Er war also vegetarisch, aber nicht vegan. • Nährwerte: 1.120 kcal / Fett 114 g / Eiweiß 15 g / KH 10 g / Ballaststoffe 10 g (nach Naehrwertrechner.de) • Zubereitung: • Tempeh vorbereiten: • Tempeh in Streifen schneiden. • In einem Sieb über Dampf für 5 bis 8 Minuten garen. • Marinade zubereiten: • Knoblauchzehen schälen und in Scheiben schneiden. • Frühlingszwiebeln oder Schnittlauch in feine Ringe schneiden. • Petersilie fein hacken. • Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Chili und Kreuzkümmel in eine Schüssel geben und gut vermischen. • Tempeh marinieren: • Tempeh in die Marinade geben, gut vermischen und im Kühlschrank für mindestens 2 Stunden, besser über Nacht, ziehen lassen. • Tempeh braten: • Das marinierte Tempeh aus dem Kühlschrank nehmen und in einer Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, bis es goldbraun ist. • Salat zubereiten: • Rucola waschen und trocken schütteln. • Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. • Gurke waschen und in Scheiben schneiden. • Basilikumblätter dazu geben. • Dressing zubereiten: • Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Chili in einer kleinen Schüssel gut vermischen und über den Salat geben. • Anrichten: • Den Rucola-Avocado-Salat auf einem Teller anrichten. • Das gebratene Tempeh darauf verteilen. • Genieße dein leckeres veganes Keto Rezept: Tempeh mit frischem Rucola-Avocado-Salat! • ⚠️SPEICHER das Rezept unbedingt, denn es rutscht im Feed immer weiter nach unten und du wirst es suchen müssen. 😮 • ❤️ VERGISS NICHT meinen Kanal für mehr Keto Rezepte, Keto Mealprep, Keto Frühstück Rezepte und alles rund, um deine Keto Diät auf deutsch zu abonnieren. 🫂 • #ketorezepte #ketovegan #ketodiät #ketogeneernährung • ______________________________ • 📧 Kontakt: [email protected] • ______________________________ • Ich, auf SOCIAL MEDIA • IG: / foodtime_withanna • TikTok: / foodtime_withanna • Pinterest: / _created • ______________________________ • Ich bin Anna und ich ernähre ich auf Grund von starker Migräne ketogen. Ich halte die strike Keto Diät mittlerweile schon seit über einem Jahr ein und hatte seitdem nicht einen einzigen Migräneanfall mehr. Da mir selbst irgendwann die Keto Rezepte ausgegangen sind, habe ich mich dazu entschieden meine Keto Rezepte zu teilen. Außerdem erzähle ich meine Migränegeschichte und wie mir die ketogene Ernährung dabei geholfen hat. • Hier findest du ketogene Rezepte und Keto Inspirationen. 👉🏽 / foodtimewithanna • Egal, ob Keto Frühstück, Keto Mittagessen oder Keto Abendessen, ich versuche alles abzudecken. Außerdem zeige ich dir meine Keto Lunchboxen für die Arbeit. Ich weiß, wie schwer die ketogene Diät für Berufstätige ist! Du findest sowohl einfache Keto Rezepte, als auch etwas ausgefallenere Keto Gerichte zum nachkochen. Immer wieder poste ich neben Keto Hauptgerichten auch Keto Snacks oder Keto Desserts. • Abonniere meinen Kanal und verpasse nichts!❤ • Hier geht es zu meiner Amazon Storefront • 👉🏽 https://www.amazon.de/shop/foodtime_w... • Dort findest du viele der Dinge, die ich in meinen Videos verwende!
#############################
