LENIWE PRZEPISY NA ZDROWE OBIADY AWARYJNE Wegański szybki obiad z makaronem

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=CpEhf2OKWQo

Hej! Dziś zapraszam Cię na leniwe przepisy na zdrowe obiady awaryjne, czyli proste i szybkie obiady z makaronem, obiady z niczego! Są to bardzo szybkie obiady domowe idealne na leniwe i zabiegane dni! • ♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione pomysły na zdrowe obiady na szybko? Jakie najbardziej lubisz szybki fit obiad? • • ♡ Dziękuję, że jesteś! • ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ • ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ • ♡♡ IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej! • ♡ FB / healthyomnomnom ♡ • • --------------------- • PRZEPISY NA SZYBKIE OBIADY WEGAŃSKIE • MAKARON RYŻOWY Z WARZYWAMI I TOFU • (1 porcja) • Składniki: • Makaron ryżowy - 70 g • Warzywa świeże lub mieszanka mrożona, u mnie: • papryka czerwona - 1/3 szt. (80g) • Pieczarki -- 3 szt. (60g) • Cebula - 1/3 szt. (30 g) • Cukinia - 1/2 małej szt. (200g) • Tofu wędzone - 1/2 kostki (100g) • Sos sojowy - 1łyżka (10 g) • Przyprawy: czosnek granulowany, oregano, pieprz, chilli lub sos sriracha • Wykonanie: Pokrój warzywa i podduś je na wodzie aż zmiękną (możesz przykryć pokrywką, by było szybciej). Ugotuj makaron ryżowy. Dodaj przyprawy, sos sosjowy i pokrojone tofu i podgrzewaj jeszcze chwilę. Wymieszaj z makaronem ryżowym. • 484 kcal, 22,2 g białka, 8,26 g tłuszczu, 80 g węgl. • • EKSPRESOWY SOS POMIDOROWY (1 porcja) • Papryka - 1/3 szt. (80 g) • olej - 1 łyżeczka (5 g) • Przecier pomidorowy - 1/2 opakowania (200 g) • Fasola (ugotowana lub z puszki) - 6 łyżek (120 g) • Przyprawy: sól, pieprz, oregano, kmin rzymski • Makaron pełnoziarnisty (ok. 1 szkl.) lub kasza (ok. 5-6 łyżek suchej) - 80 g • zielenina - 1 garść • Ugotuj makaron lub kaszę. Podduś paprykę na wodzie lub wodzie i oleju aż zmięknie (najlepiej pod przykryciem, by przyspieszyć). Dodaj przecier pomidorowy, fasolę, przyprawy i gotuj jeszcze chwilę. Wymieszaj z makaronem lub kaszą i dodaj świeżą sałatę. • 509 kcal, 21,1 g białka, 7,6 g tłuszczu, 90 g węglowodanów • ---------------- • ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ • • Więcej czeka na Ciebie tutaj: • ●ZDROWE WEGE OBIADY, WEGAŃSKIE OBIADY NA SZYBKO: https://bit.ly/2C6fop4 • ●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy: https://bit.ly/2OIKZUB • ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM • JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : https://bit.ly/2QFTRYL • ---- • Muzyka: Good For You by THBD / thbdsultan Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library • Good For You – THBD (No Copyright Music) • -------- • Zostań na dłużej! • Healthy Omnomnom

#############################

New on site