Youtor
Melatih bahu cuma pakai dumbbell 5 kg
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=D5vDBgd2X8k
Melatih bahu cuma pakai dumbbell 5 kg, buat yang punya dumbell 5 kg dirumah jangan khawatir kali ini saya akan peragakan 4 gerakan wajib buat membentuk otot bahu saat kalian dirumah lakukan 4 gerakan yang saya perankan dirumah untuk membentuk otot bahu. lakukan masing masing sesuai program yang saya terapkan di bawah ini : • 1. Dumbbell front raises 3 sets s/d 4 sets • 2. Dumbbell side raises 3 sets s/d 4 sets • 3. Dumbbell lateral raises 3 sets s/d 4 sets • 4. Dumbbell overhead press 3 sets s/d 4 sets • Lakukan seminggu 3 sampai 4 x latihan • gabungkan dengan Program latihan yang lain..... • LATIHAN DADA DIRUMAH • • MEMBENTUK DADA BAWAH DIRUMAH LEBIH TAJAM • • Melatih dada bagian dalam (membuat ga... • • Melatih dada atas tanpa alat • • Merubah DADA KENDOR jadi KENCANG • LATIHAN PERUT DIRUMAH • • 5 menit Latihan PERUT sebelum tidur • • Mengecilkan perut buncit • • BAKAR LEMAK PERUT | PROGRAM 60 HARI
#############################
