Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=DIQnm9dUMLI

А вы знали, что без крепкой спины, хорошо сформированных мышц кора, рук и плеч, будет опасно и проблемно тренировать ягодицы и ноги? Именно поэтому, я записала для вас важную тренировку, для построения женственного и красивого тела ❤️ • ___________________ • • ✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами:http://advanceway.ru/ • • Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры: • Мой инст: / mariya_barhudarova • Телеграм: https://t.me/MBFITNESSWAY • 📍Спортивный зал Hills: https://hills-sport.ru • 🎥Съемка и монтаж: https://taplink.cc/gia.cook • ___________________ • • 🔥 Описание тренировки 🔥 • Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет. • Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты. • Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки. • 1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом + Жим на грудь • 2 супер сет: Тяга грифа в наклоне + Упражнение на переднюю дельту плеча • 3 супер сет: Махи на плечи + Тяга в кроссовере на трицепс • 1 упражнение на пресс • ___________________ • • Содержание и тайм коды ⤵️ • 00:00 Вступление • 01:40 Разминка (кардио + суставная + МФР) • 05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом • 07:37 Хочешь получить максимум от тренировок? • 07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь • 09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне • 11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча • 12:42 Обращение • 13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи • 14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс • 16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс • 18:10 Подводим итог тренировки • 18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере • 20:40 Обращение • ___________________ • • Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!

#############################

New on site