⚠️ Schlaftiming ist wichtiger als Schlafdauer⚠️ schlaf gesundheit regeneration besserschlafen

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Hast du eine geregelte Schlafenszeit? 🤔🛌 • Schichtarbeiter müssen jetzt ganz stark bleiben, denn eine brandaktuelle Studie hat 60.000 Teilnehmer im Alter zwischen 40 und 80 Jahren über 8 Jahre beobachtet und untersucht, wie viele von ihnen in dieser Zeit verstorben sind. ⚰️ • Das Ergebnis: Das Sterblichkeitsrisiko war bei denjenigen, die dauerhaft zu wenig geschlafen haben, deutlich erhöht. Noch höher war es allerdings bei denjenigen, die unregelmäßige Schlafzeiten hatten. 🕗 • Nicht ohne Grund ordnet die WHO Schichtarbeit sogar als karzinogen, also krebserregend ein. 😵 • Die folgerichtige Empfehlung der Autoren lautet also, innerhalb desselben Fensters von einer Stunde schlafen zu gehen. ☝️ • Mehr dazu im neuesten #short ☝🏻 • BERECHNE DEINE PERFEKTEN KALORIEN + MAKROS ⤵️ • ➡️ https://90tage.de/quiz/ ⬅️ • MEINE SUPPS - FÜR DICH ENTWICKELT 💊 • 👉 www.qlf.de • UNSERE TOP SUPPLEMENTE • 🥛 100% Whey Protein Isolat - https://quantumleapfitness.de/produkt... • 🐟 Poseidon (Omega 3 + D3 + K2) - https://quantumleapfitness.de/produkt... • 🦍 Rock Solid (Gelenke) - https://quantumleapfitness.de/produkt... • 💎 Fundamentum (Mineralstoff-Formel) - https://quantumleapfitness.de/produkt... • PROGRAMME FÜR FORTGESCHRITTENE ATHLETEN: • 💯 Elite Training Workbook - Mit Wissenschaft zu mehr Muskeln, Kraft Ästhetik: • https://quantumleapfitness.de/produkt... • 🍑 Booty Builder - Starke Kurven für starke Frauen: • https://quantumleapfitness.de/produkt... • 🌀 X-Faktor - Was die Spreu vom Weizen trennt: • https://quantumleapfitness.de/produkt... • KOCHBUCH: • 🌯 Vegan und Vegetarisch - https://quantumleapfitness.de/produkt... • 🎙 Podcast - https://quantumleapfitness.de/podcast • Jede Woche werten wir neuste Studien aus und geben dir B-S freie Ratschläge zu den Themen Muskelaufbau, Fettverlust und Motivation. Das Reinhören macht dich garantiert fitter und anaboler. (Hörbar auf iTunes, Spotify, Google Podcast) • 📖 Blog - https://quantumleapfitness.de/blog • Über 100+ wissenschaftliche und detaillierte Artikel zur optimalen Ernährung, dem idealen Muskelaufbau und vieles mehr. Dieses Wissen bringt dich auf das nächste und übernächste Level. Jede Woche erscheinen zudem brandneue Artikel. • • 📸 Instagram - / sjard_roscher • Rezeptblog: https://quantumleapfitness.de/rezepte • • WER SIND WIR - • Wissenschaft und Theorie treffen auf das echte Leben - Erfahre die bewiesenen Strategien zum Muskelaufbau und Fettverlust, leckere und simple Fitness-Rezepte für jeden Alltag und die Wahrheit über Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel, die ihr Geld wirklich wert sind. • Wir begleiten Dich auf deiner Fitness-Reise und dass du deine eigene körperlichen Top-Form erreichst - mit Spaß, Vielfalt und ohne jeglichen Verzicht. • LASS UNS IN KONTAKT KOMMEN: • Du magst uns Fragen stellen und willst, dass wir dir persönlich antworten? Kein Problem! Jeder Leser unsere Bücher und Nutzer unserer Produkte bekommt Zugang zu unsrer exklusiven Facebook-Gruppe mit mehr als 45.000 Membern ( / 37006... . Hier halten wir JEDEN MONTAG UM 20 UHR exklusive Live-Webinare und beantworten auch deine Fragen. • Also hol dir die Fibel oder eines unsrer anderen tolle Produkte , meld dich an und dann sehen wir uns schon nächsten Montag live! 😃

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