ไม่สบาย ออกกำลังกายได้ไหม

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=DlrG-xbooKQ

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com • เพื่อนๆเคยสับสนเหมือนกันไหมครับว่า ถ้าเราไม่สบาย หรือป่วยอยู่ เราควรให้ร่างกายพักจนกว่าจะหายดีก่อน หรือว่ายังสามารถออกกำลังกายได้อยู่ และที่สำคัญ เราจะรู้ได้ยังไงว่า ร่างกายเราพร้อมที่จะกลับมาออกกำลังกายตอนไหน • เช่น ถ้าเราเป็นหวัด คัดจมูก และมีน้ำมูกนิดหน่อย ถ้าออกกำลังกายแล้วร่างกายจะทรุดมากกว่าเดิมหรือเปล่า เป็นต้น • เพราะเพื่อนๆส่วนใหญ่ก็คงไม่อยากจะหยุดออกกำลังกาย เพราะอาจจะกลัวว่าไม่ต่อเนื่อง หรือกลัวว่าจะขี้เกียจไปเลย • บางทีเราก็อาจจะยังรู้สึกฟิตอยู่ด้วย และถ้าได้ออกกำลังกายให้เหงื่อออกหน่อย มันก็น่าจะช่วยให้เราหายป่วยได้เร็วขึ้นหรือเปล่า? • วันนี้ผมโค้ชเคจะพาเพื่อนๆไปดูครับว่า เราควรจะออกกำลังกายตอนที่ไม่สบายหรือเปล่า และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำเช่นเคย ตามมาเลยครับ • ไม่สบาย ควรออกกำลังกายไหม? • เพื่อนๆอาจจะเคยได้ยินว่า ถ้าเราป่วยไม่หนัก เราก็อาจจะสามารถออกกำลงกายได้ เช่น เดินเร็ว หรือวิ่งประมาณ 40 นาที เพื่อให้เหงื่อออก และช่วยให้หายป่วยเร็วขึ้น • แต่บางที พอเราฝืนออกกำลังกายแล้ว ร่างกายกลับทรุดมากกว่าเดิม เช่น รู้สึกแสบคอ คัดจมูก และปวดหัวหนักกว่าเดิม เป็นต้น • แน่นอนครับว่า การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายเราแข็งแรงขึ้น และจากการศึกษาก็พบด้วยว่า การออกกำลังกายยังจะช่วยลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ เป็นต้น • แต่เวลาที่เราป่วยไม่สบาย มันก็อาจจะทำให้เราสับสนได้ว่า ตกลงเราควรไปต่อหรือพอแค่นี้ เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น หรือหายดี 100% ก่อน? • โดยทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะแนะนำว่า ถ้าเรามีอาการไม่สบายที่อยู่เหนือคอขึ้นมา หรือว่า “Above the neck” เราอาจจะสามารถออกกำลังกายได้ ถึงแม้ว่าจะไม่ฟิตเต็ม 100% ก็ตาม • เช่น ถ้าเรารู้สึกคัดจมูก จามบ้างบางครั้ง และมีอาการปวดหูนิดหน่อย แต่ก็ยังมีแรงทำกิจกรรมต่างๆได้อยู่ เราอาจจะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ และใช้เวลาสั้นกว่าปรกติ เป็นต้นครับ • แต่ถ้าเรามีอาการผิดปรกติของร่างกายต่ำกว่าคอลงมา เช่น รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว มีไข้ตัวร้อน ท้องเสีย ปวดแสบหน้าอก และไอมีเสมหะ เราก็ควรหยุดออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น และหายดีก่อนดีกว่าครับ • 3 สัญญาณอันตราย ที่บอกว่าเราไม่ควรออกกำลังกาย • 1. มีไข้สูง (HIGH FEVER) • ถ้าร่างกายเราติดเชื้อไว้รัส หรือเชื้อแบคทีเรีย และมีไข้สูงกว่า 37 องศาเซลเซียส เราไม่ควรออกกำลังกายเลย เพราะร่างกายจะทรุดหนักลงหนักกว่าเดิมได้ • Read Full Article: https://bit.ly/3lWiK4O • =============================== • ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ • =============================== • | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | • Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) • Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ • Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG • Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa • #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

#############################

New on site