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【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目
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チューブを使った筋トレ、チューブローイング、チューブサイドレイズ 、チューブカールの3種目をご紹介します • チューブトレーニングで筋肉を肥大させることは難しいです • しかし健康維持や運動不足解消を目的として、自宅やオフィスなど場所を選ばず気軽にトレーニングをおこなえます • 運動不足かなと感じる方は、ぜひ、動画を参考にチャレンジしてみてください • • 【鍛えられる筋肉・部位】 • ・チューブローイング • 広背筋（背中）など • ・チューブサイドレイズ • 三角筋（肩）など • ・チューブカール • 上腕二頭筋（二の腕）など • • 【メニュー】 • 0:00 はじめに • 0:14 チューブローイング • 1:26 チューブサイドレイズ • 2:54 チューブカール • 4:31 まとめ • ※トレーニングの結果には個人差があります • ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください • ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください • • 【関連動画】 • ○バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング • • バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング • ○ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜肩 コンパウンド種目編【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜肩 コンパウンド種目編【公式】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜肩 アイソレート種目編【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜肩 アイソレート種目編【公式】 • ○ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】 • • ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】 • ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 • • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 • ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 • • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 • ○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】 • • トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】 • ○軽いダンベルでも効かせる！肩のトレーニング【公式】 • • 軽いダンベルでも効かせる！肩のトレーニング【公式】 • ○ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方 • • ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方 • ○背中のストレッチ【6種目】 • • 背中のストレッチ【6種目】 • ○二の腕のストレッチ【4種目】 • • 二の腕のストレッチ【4種目】 • • #グロング#チューブトレーニング#上半身筋トレ • • 【監修・出演】 • 島袋 好一 • ■資格/免許 • ・体育学修士 • ・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI） • 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 • GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です • 詳しくは以下をご覧ください • https://grong.jp/gear/ • 【GronGとは】 • GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています • GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです • 詳しくは以下をご覧ください • https://grong.jp/about/ • 【GronG 公式アカウント】 • ■公式サイト • https://grong.jp/ • ■YouTube • / grong_jp • ■Instagram • / grong.jp • ■Facebook • / grong.jp • ■Twitter • / grong_jp • ■LINE • https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
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