Youtor
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Sommaire : • 0:08 - Le Défi • 2:26 - Utilité des pompes • 3:21 - Comment progresser aux pompes ? • 4:37 - L'échauffement • 6:34 - Comment faire une pompe propre ? • 7:18 - Les erreurs à éviter • 8:13 - Mon programme • 9:38 - Les 5 exercices • 12:01 - Mes conseils • 13:20 - Le mot de la fin • #defi #pompes #30jours • ✅ TELECHARGE le Mini-Guide Nutrition + Programme Musculation ✅ : https://www.leguerrierectomorphe.com/... • Je me suis lancé le défi de réussir à faire 100 pompes en 30 jours (en plus du défi +10kg en 3 mois) et je te donne rendez-vous le 18 mai pour le résultat ! • Dans cette vidéo, je te donne mon programme d'entrainement pour ce défi et je t'explique comment progresser en pompes. • Tu verras comment faire une belle pompe propre et je te montrerai les erreurs qu'il faut éviter si tu n'es pas à l'aise avec la position. • Il s'agit d'un programme qui se base sur 5 variantes des pompes normales, le but étant de travailler sur les 3 paramètres qui vont te permettre de progresser aux pompes. • J'ai volontairement choisis des exercices simples de réalisation. • Si tu veux progresser en pompes et te lancer un challenge 30 jours comme moi cette vidéo devrait te plaire et t'aider💪🏻 • Si tu te lances le challenge, n'oublie pas d'écrire en commentaires ton record actuel de pompes, et combien tu aimerais en faire ! • (le commentaire sera le témoin de ton évolution 😉) • On se donne rendez-vous dans 30 jours pour le résultat ! (le 18 mai) • ------------------------------------------------------ • Si tu suis le Programme du Challenge confinement, tu peux ajouter ce challenge pompes 30 jours. • Si c'est ton cas, commence par faire ton programme pompes, et ensuite, enchaine sur les circuits (sans refaire l'exercice pompes bien sûr). • La vidéo du Programme (débutant, sans matériel) 💪🏻 : • MUSCULATION ECTOMORPHE : Le Programm... • ------------------------------------------------------ • Abonne toi à la chaine : ➡️ https://www.youtube.com/LeGuerrierEct... • Nouvelles vidéos : Mardi 18heures, Vendredi 18heures (en théorie, mais il arrive au guerrier d'être en retard ;-) ) 🔥 • ------------------------------------------------------ • Les vidéos importantes : • Le Guide Nutrition (Réussir ta prise de masse) ✅ : • PRISE DE MASSE ECTOMORPHE : Le Guide ... • Le Programme Musculation (Débutant sans matériel)💪🏻 : • MUSCULATION ECTOMORPHE : Le Programm... • -------------------------------------------------------- • NOTE : La vidéo sur Comment faire ses premières pompes quand on débute n'est pas encore disponible mais le sera prochainement.
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