Alkuverryttely JOKAISELLE

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=EIBWBYhdx5Y

Meidän treeniohjelma: • http://bit.ly/resultsbyristiote Hyvä alkuverryttely on edellytys hyvälle treenille ja hyvä treeni on edellytys paremmille tuloksille. Ota nämä ohjeet testiin vaikka pariksi viikoksi ja kokeile saatko enemmän irti treeneistä! Laita peukkua ja viskaa vaikka video jakoon jos pidit :) • Tee tämä rutiini ennen treeniä: • Suorita kaikki liikkeet putkeen. Tee 1-3 kierrosta. Voit myös tehdä alle aerobista esimerkiksi kävellen, juosten, crosstrainerilla tai soutulaitteella. • 1. Soutusarja - 15 toistoa • 2. Diagonaaliaskelkyykky - 10 toistoa / puoli • 3. Rintarangan kierrot - 10 toistoa / puoli • 4. Taaksetaivutukset, kyykyssä - 10 toistoa / puoli • 5. Lonkankoukistaja-takareisi -combo - 10 toistoa / puoli • 6. Syväkyykky-pikkukarhu -combo - 10 toistoa / puoli • 7. Sivukyykky + taivutus - 10 toistoa / puoli • • TILAA KANAVA: • / @ristiote • RISTIOTE INSTAGRAMISSA: • / ristiote • JOPE JOONAS: • / joosuavisuri • / joonashaapasaari • SNAPCHAT: • / joosuavisuri • / joonashaapasaar

#############################

New on site