Youtor
💪 ¿Qué le sucede a tu cuerpo al tomar creatina 🚀 🏋️♂️
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¡Hola a todos y bienvenidos al canal de **Jeremy Ethier en Español**! 🎉 En el video de hoy, vamos a explorar qué le sucede a tu cuerpo después de tomar creatina durante 30 días. Si eres sensible a la creatina, ¡este video es para ti! 💪🚀 • Comenzaremos viendo cómo la creatina empieza a hacer efecto. Si estás en una fase de carga, notarás cambios en al menos una semana, mientras que con una dosis diaria de 5 gramos, el proceso puede tomar de dos a cuatro semanas. Lo primero que podrías experimentar es una sensación de músculos más llenos debido a la retención de agua. Además, puedes observar un aumento de peso de entre medio kilo y 1,3 kilos. • Luego, notaremos un pequeño incremento en tu rendimiento en el gimnasio. En promedio, la creatina puede mejorar tu fuerza entre un 8% y un 30%, dependiendo de tu nivel de entrenamiento. Pero no olvides prestar atención a cómo te sientes después de cada sesión de entrenamiento. • Un dato interesante es que un estudio con 52 jugadores profesionales de baloncesto reveló que el 81% de ellos experimentaron una recuperación más rápida entre entrenamientos gracias a la creatina. ¡Impresionante, verdad? 🏀 • Además, aproximadamente el 5% de la creatina en tu cuerpo se almacena en el cerebro. Algunos estudios han sugerido que esto podría mejorar tu memoria, estado de alerta y reducir la fatiga mental. En algunos casos, incluso se ha asociado con una mejora en la depresión. 🧠✨ • Ahora, queremos saber de ti: ¿qué beneficios has notado al tomar creatina? ¡Déjanos tus comentarios abajo! 👇 • No olvides darle like al video si te ha sido útil y suscribirte al canal para no perderte más contenido sobre fitness y salud. ¡Gracias por acompañarnos y nos vemos en el próximo video! 💥🏋️♂️ • 🔽Dale Me gusta y suscríbete🔽 • / @jeremyethierenespanol • Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español. • Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo. • Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud. • Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo. • También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá. • Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso. • Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo. • Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido. • En resumen… • Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición. • Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: [email protected]
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