MiniCorso come imparare la Verticale PARTE 1

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E’ vero la verticale aumenta i followers su Instagram, ma è tutto qui? • Nel Mini corso ti spiego come imparare la verticale ma sopratutto PERCHE'. • —— • Scopri chi sono e la mia pratica su Instagram: / aledemaria_ • Visita il mio sito per maggiori informazioni su programmi online ed eventi : https://www.moveinside.it/?el=youtube... • —— • Infatti i principali benefici, secondo la mia esperienza, sono: • aumenta della concentrazione • Aumento della pazienza • Aumento esponenziale del controllo del corpo • E infine il rinforzo in particolare della parte superiore del corpo • Ecco cosa vedremo nel Mini corso: • Teoria dell’allineamento • Chi vive sperando, muore c**** , vale anche in verticale • Qual è l’unico requisito per imparare la verticale • 3 esercizi per scaldare e preparare i polsi • 2 esercizi per costruire una linea perfetta ed evitare la banana • 2 esercizi per costruire forza e potenziare la tua verticale • 2 famosi esercizi da evitare se vuoi imparare la verticale • E tanto altro • Allora ti aspetto dentro la classe per spiegarti il processo che utilizzato io e decine di miei allievi per stare in equilibrio sulle mani. • Ricordati di commentare sotto il video per qualsiasi domanda. • PROGRAMMA DA FARE A CASA( da applicare dopo aver visto il video) • Ripeti questo programma dalle 2 alle 4 volte a settimana • Riscaldamento polsi • Wrist flexion x10r (pollici sollevati) • Reverse Push up x10r (push up al contrario) • Wrist abd/add x10r (pugno chiuso) • *ripeti per 2/3 serie • A shoulder flexion mobility x15/30’’ x 5 serie 90’’ pausa • B verticale pancia a terra x15/45’’ x 3 serie 90’’ pausa • C verticale mani al muro x15/45’’ x 3 serie 90’’ pausa • D pike o verticale pancia al muro x15/60’’ x 3/5 serie 120’’ pausa (scegli in base al tuo livello)

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