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TIPOS DE ESTOCADAS PABLO PIZZURNO shorts
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¿Son todas las estocadas iguales? ¿Hay estocadas lesivas? • . • Existe varios tipos de estocadas que podemos ver en el gimnasio. Lo primero que debemos decir es que son un ejercicio de las piernas, involucran trabajo principalmente de cuádriceps y glúteos. ¿Ahora cuáles son las diferencias? • . • Si comparamos estocadas frontales y traseras, algunos pueden preguntarse si trabaja más un músculo que otro al realizarlas. Lo importante para determinar esto es analizar los ángulos y posiciones de nuestras articulaciones. Y esto depende de la posición inicial y final de nuestros pies, no de si vamos para adelante o para atrás. En cualquier caso, probablemente las diferencias sean mínimos, y poco relevantes pensadas a largo plazo (la ganancia muscular ocurre a largo plazo) • . • ¿Y las laterales? Bueno estas se diferencian bastante y nos ofrecen no solo un trabajo de fuerza en una pierna, sino también un estiramiento considerable en la otra. Así que si queres mejorar tu movilidad es una buena idea incluirlos. Obvio, al principio cuesta y no queda cómodo, pero dale un par de semanas y vas a notar grandes cambios • . • ¿Y no es lesivo hacer la estocada así cruzado? A menos que tengas una lesión por la cual no sea una buena idea, o algún dolor o molestia al hacerlo, no debería ser problema. Necesitamos dejar de fragilizar el cuerpo, como que cualquier cosa nos va a romper. Movámonos con confianza y seguridad. ¿Ahora tiene algo de especial esta estocada cruzada? No, así que si no te gusta o no te queda cómoda no la hagas • . • TIP IMPORTANTE: La pierna que trabaja principalmente en cada estocada es la que tiene un apoyo total de la planta del pie. En la frontal la de adelante, en la trasera también la de adelante y en la lateral la que se flexiona. Así que la otra pierna dejala solo para el equilibrio y trata de no hacer fuerza con esa. También afecta la posición de tu tronco, pero lo dejamos para otra ocasión. • Seguinos en nuestras redes: • SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL: • / pablopizzurno • NUESTRO FACEBOOK: • / pizzurnofitnesstrainer • SEGUINOS EN INSTAGRAM: • / pablo_pizzurno • VISITA NUESTRA WEB: • http://www.pablopizzurno.com.ar/ • Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno • ____________________________ • Este canal esta dedicado al Fitness, al Alto Rendimiento, al Deporte, al Kettlebell Training, Olympic weightlifting, powerlifting, entrenamiento funcional, entrenamiento convencional, gimnasia deportiva, artes marciales, nutrición, flexibilidad y movilidad entre otras cosas. • El objetivo principal es ofrecer una ayuda a todas aquellas personas dispuestas a mejorar y aprender. Aquellos que están dispuestos a superarse un poco cada día y todos aquellos que poseen espíritu curioso y ansia de conocimiento.
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