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¿Cómo BAJAR de PESO con solo 3 ALIMENTOS Dr Steven Gundry
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¿Quieres saber cómo bajar de peso? Todo depende de tu alimentación. En este vídeo introduciré tres alimentos que te ayudarán a conseguir un peso saludable. Yo mismo tenía sobrepeso antes de que me dedicara de verdad al tema de la nutrición y alimentación saludable. Todo lo que te contaré en este vídeo he probado yo mismo. ¡Sigue mis pasos para bajar de peso con estos alimentos! • El primer grupo de alimentos que deberías incluir en tu lista para perder peso son los alimentos prebióticos. La razón por la cual los prebióticos son tan beneficiosos es su contenido de fibra y polifenol. Además, los prebióticos son muy importantes para tus bacterias intestinales. Cuando recibirán prebióticos, los transformarán en los postbióticos. Tu intestino estará satisfecho y no te va a pedir más comida. Es así como promueve la pérdida en tu peso. • ¿Cuáles alimentos deberías comer en concreto? Uno de los alimentos ricos en polifenol son las especias, así que añádelas un tus comidas diarias. En cuanto a la fibra, se pueden comprar los suplementos de fibra. Ten cuidado con estos, ya que a veces contienen endulzantes artificiales que pueden dañar las bacterias buenas de tu intestino. Una fuente rica en fibra que te recomendaría en vez de los suplementos es la inulina. Puedes disfrutar los beneficios de la inulina consumiendo espárragos, alcachofas o las achichorias como por ejemplo radicchio. • El segundo alimento para bajar de peso que deberías consumir de forma regular es el aguacate, también conocido como palta. Alguna gente los evita porque contienen grasa. Sin embargo, la grasa del aguacate es saludable. El gran beneficio de aguacate es su habilidad de promover la pérdida de peso quemando calorías. Te ayudan a absorber las vitaminas y minerales de la comida. Aguacate es un alimento rico en fibra prebiótica. Come un aguacate al día. • El tercer alimento para añadir a tu dieta es el aceite de MCT. Si añades tan solo tres cucharadas del aceite MCT a tu comida diaria vas a poder disfrutar de los beneficios del aceite MCT. De forma natural, MCT se encuentra en los productos de cabra y oveja. Si estás buscando perder peso consume los quesos de cabra, quesos de oveja, yogures de cabra y yogures de oveja. • Si sigues una dieta keto, te recomiendo leer mi libro Descifrando el código keto para ganar el conocimiento completo del tema. • Si te gustó este vídeo, suscríbete al canal El Podcast Del Dr. Gundry para aprender más acerca de intestino permeable, lectinas y otra información esencial para llevar una vida saludable. • Yo soy Dr. Gundry, un cardiocirujano con más de 40 años de experiencia en medicina. Además de ser médico, me dedico a la nutrición y con mis consejos pretendo mejorar la salud las personas y prevenir cirugías gracias a la alimentacion saludable. Para obtener una visión completa de la nutrición saludable compra mi libro La Paradoja Vegetal, un bestseller del New York Times. • Si quieres saber más de mi trabajo visita https://drgundry.com.
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