DEHNEN NACH JOGGEN MIT UNTERSTÜTZUNG

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Mache mit bei diesem 5-minütigen statischen Dehnungsvideo mit Unterstützung nach Deinem Lauf. Helfe Deinen beanspruchten und schmerzenden Muskeln, sich nach dem Lauf zu dehnen und zu erholen. Gemeinsam gehen wir einige der grundlegenden Dehnungsübungen nach dem Laufen durch. Durch die Unterstützung fühlst Du dich hoffentlich stabil und nicht wackelig, wenn Du die Dehnungen speziell nach dem Laufen/Joggen ausführst. Du kannst diese kurzen statischen Dehnungsübungen nach einem Training auch zum Abkühlen verwenden. • ÜBERSICHT DER DEHNÜBUNGEN MIT UNTERSTÜTZUNG NACH DEM JOGGEN: • 0:00 Intro • 0:15 Wadendehnung / Rechts • 0:50 Wadendehnung / Links • 1:25 Tiefe Hüftdehnung / Rechts • 2:00 Tiefe Hüftdehnung / Links • 2:30 Quad Stretch / Rechts • 3:05 Quad Stretch / Links • 3:40 Hamstring Dehnung / Rechts • 4:15 Hamstring Dehnung / Links • 4:45 Herabschauender Hund • 5:20 Tiefe Hocke • Geniess den Moment. Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war! • ► WEITERE WARM-UP COOL DOWN PLAYLISTS:👇 • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER - • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER - • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER • ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 • 8 MIN COOL DOWN FÜR LÄUFER - DEHNEN NACH DEM LAUFEN - • 8 MIN COOL DOWN FÜR LÄUFER - DEHNEN N... • 8 MIN DEHNEN NACH LAUFEN | COOL DOWN FÜR LÄUFER - • 8 MIN DEHNEN NACH LAUFEN | COOL DOWN ... • 6 MIN STRETCHING ÜBUNGEN | DEHNÜBUNGEN nach dem JOGGEN | mach das JEDEN TAG - • 6 MIN STRETCHING ÜBUNGEN | DEHNÜBUNGE... • 5 MIN BEINRÜCKSEITE DEHNEN | DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN - • 5 MIN BEINRÜCKSEITE DEHNEN | DEHNÜBUN... • DEHNEN NACH LAUFTRAINING - • DEHNEN NACH LAUFTRAINING • Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. • #dehnen #laufen #joggen

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