Come affrontare la paura Filippo Ongaro

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In questo altro video trovi 5 consigli per imparare a sviluppare più coraggio 👉🏼 • 5 consigli per imparare ad essere più... • • • • • • • Lo sapevi che il cervello fa fatica a distingue le situazioni reali da quelle immaginarie? • Questo vale anche per la paura. • Oggi questa emozione è un blocco che non ti permette di vivere a pieno una vita straordinaria! • Cosa fare dunque? Scoprilo in questo video! • • • • la paura è un meccanismo ancestrale, antico che ci portiamo dietro dai tempi più antichi della nostra storia evolutiva. • È ovvio che avere paura, percepire paura per situazioni irreali che comportano un rischio è un potente meccanismo protettivo, ma il meccanismo protettivo della paura è stato talmente importante che si è evoluto diventando poi nel tempo addirittura uno svantaggio. • Perché questo? • Perché il nostro cervello ha iniziato a sviluppare dei meccanismi per cui la paura non viene percepita solo davanti a una situazione reale ma viene anche immaginata e percepita di fronte a delle ipotesi. • Addirittura si sa, sul piano neurologico, che il cervello fa fatica a distinguere le situazioni reali dalle situazioni immaginate. • Questo, ancora una volta in termini evolutivi, ha avuto un senso perché se addirittura un uomo percepisce paura per una situazione reale, quindi si protegge e si difende, immaginati quanto protetto e difeso sarà se perfino la paura immaginata ti tiene lontano da un potenziale pericolo. • È tutto vero però è tutto anche incredibilmente diverso oggi in cui i pericoli fisici sono nettamente minori rispetto alla percezione psicologica del pericolo stesso. • Dunque la paura da meccanismo difensivo è diventato, per tantissime persone, un blocco, un freno. • Un freno a che cosa? • Un freno al vivere la vita che vuoi tu, la vita ai tuoi termini. • Troppe persone sono bloccate, rallentate, ostacolate dalle loro paure. • Paura di fallire, paura di non essere all'altezza, paura di essere rifiutati. • La vita però passa, va avanti e tante persone che io ho incontrato personalmente in questi anni di lavoro mi hanno dimostrato concretamente quanto si sono fatti condizionare nelle loro scelte da paure, magari anche banali. • Paure che potevano essere superate facilmente ma che, non avendole affrontate, sono diventate, anno dopo anno, un muro sempre più alto, un ostacolo sempre più alto. • Ora se c'è una cosa chiara sul piano del Coaching è che la paura va affrontata, va guardata negli occhi, la paura è un richiamo che ti sottolinea che c'è qualcosa che temi e che proprio perché la temi, la devi guardare negli occhi. • Una cosa che non va fatta è quella di accettare di evitare, di scappare dalla paura anno dopo anno, giorno dopo giorno, perché questa cosa non fa altro che ingigantire la paura rispetto a quello specifico evento della tua vita, quella specifica sfida che magari supereresti brillantemente. • Non sto parlando dell'avere paura quando sei, ad esempio, in alta montagna appeso ad un cavo, in quel caso è normalissimo averne. • Io parlo delle paure immaginarie, delle paure psicologiche, delle paure sociali, di quelle paure che sempre di più diventano le paure dell'uomo moderno. • Voglio darti tre strategie (ce ne sarebbero tante altre) che ritengo siano molto importanti per provare ad affrontare le paure. • La prima è una tecnica molto nota nel Coaching strategico che è la tecnica del peggior scenario. • Cioè paradossalmente provare a non pensare a qualcosa è il modo migliore per continuare a pensarci e se invece ti concentri su quel qualcosa e ipotizzi addirittura le conseguenze peggiori, a forza di ipotizzarle ti anestetizzi, le smonti, diventano a quel punto accettabili sul piano interiore, sul piano emotivo ti faranno sempre meno paura. • Un secondo punto molto importante è usare la tecnica che io chiamo delle piccole dosi crescenti, cioè la paura va affrontata ma non è detto che vada affrontata tutta di colpo, può essere anche affrontata a pezzetti e ogni pezzetto ti servirà per ridimensionare il tuo rapporto con la paura. • Il terzo punto è rafforzarsi emotivamente proprio con il successo dei piccoli passi che hai fatto. • Quindi, concretamente: • immaginati il peggior scenario per smontarlo, per non percepire più quest'ansia di chissà cosa succederà; • esponiti alla paura a piccole dosi mano a mano crescenti in modo tale da dare al tuo sistema nervoso il tempo di adattarsi a quella sfida • rafforzati emotivamente tramite la percezione di quei piccoli successi. • • #paura #coraggio #paure

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