Wie schnell kann ich laufen – im Wettkampf und Training

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Wie schnell kann ich laufen und wie schnell sollte ich laufen? Und: warum es besser ist, nicht nur nach Herzfrequenz zu laufen! • Wer nicht weiß, bei welcher Intensität er welchen Trainingsreiz setzt, macht jedes Training schnell zum Wettkampf – völlig ineffizient! • Ich zeige ein paar Möglichkeiten, das dafür notwendige Schwellentempo zu ermitteln. Mit diesen Daten lässt es sich gezielter trainieren als nur mit der Herzfrequenz. • - - - - - - - - • Auf diese Seite verweise ich im Video: http://runningbynumbers.com/index.html • Der direkte Download-Link zur Tabelle (funktioniert derzeit nicht mehr. Datei wurde scheinbar gelöscht): • https://cdn-the5krunner-com.r.worldss... • - - - - - - - - - - • Die Buchverweise (ich verzichte mal bewusst auf Links zu Amazon, wie sonst hier so üblich): • https://www.buecher.de/shop/langstrec... • https://www.buecher.de/shop/fitness/d...

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