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건강 알고리즐퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다
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[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다 • 배 근육은 우리 몸의 핵심 근육입니다. 팔다리 근육에 앞서 복근부터 다져놔야 합니다. • 우리가 아는 대표적인 복근 운동이 윗몸 일으키기인데요. • 그런데 최근에는 부상 위험이 커서 퇴출되는 추세입니다. • 윗몸 일으키기를 한 번 할 때 허리에 가해지는 압력은 무려 330kg입니다. • 20kg짜리 생수통을 들 때와 같은 압력이라, 허리 부상 위험성이 높습니다. • 그래서 윗몸 일으키기보다 안전하면서도 효과는 비슷한 운동을 소개합니다. • 컬업, 사이드 브릿지, 버드 도그 3가지입니다. 단계별로 세분화된 동작도 소개합니다. • 간단하면서도 효과 좋은 운동입니다. • 윤승옥기자 [email protected] • #윗몸일으키기 #미군_복근운동 #컬업 #사이드브릿지 #버드도그 #윗몸일으키기_금지 • #윗몸일으키기_NO #윗몸일으키기_위험 #윗몸일으키기_허리부상 #윗몸일으키기_대안 • #복근운동 #레그레이즈 #슈퍼맨운동 #복근_허리부상 #안전_복근운동 #윗몸일으키기_허리부상 ○ 기사 보기 • ▶채널A뉴스 구독 • https://www.youtube.com/tvchanews?sub... • [채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간] • 〈평일〉 • 08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브) • 08시 50분 김진의 돌직구 쇼 • 10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브) • 12시 00분 뉴스A 라이브 • 15시 50분 강력한 4팀 • 17시 20분 뉴스TOP10 • 19시 00분 뉴스A • 〈주말〉 • 12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브 • 17시 40분 뉴스TOP10 • 19시 00분 뉴스A • # #채널A뉴스 • ▷ 홈페이지 http://www.ichannela.com/news/main/ne... • ▷ 페이스북 / channelanews • ▷ 카카오스토리 https://story.kakao.com/ch/channelanews
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