Kostenloser Trainingsplan 3er Split

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Hier obrig findet ihr alle drei Trainings-Einheiten des 3er Splits. • Ihr könnt die Übungen in drei Tagen hintereinander durchführen oder auch jeweils einen Pause-Tag dazwischen einbringen, je nach Fitness und Gesundheitszustand. • Der Plan sollte drei Mal in der Woche absolviert werden, besonders fitte Zuschauer können natürlich nach einem Tag Pause wieder von vorn beginnen. • Die Einheiten gestalten sich in 3 Sätzen mit 8-10 Wiederholungen, das Gewicht ist individuell zu wählen. • Kleiner Tipp :) Ab der 7-8 Wiederholung sollte es mit dem gewählten Gewicht bereits sehr anstrengend sein! • Viel Spaß mit dem Trainingsplan!!! • p.s. wenn er euch gefällt, würde ich mich über eine positive Bewertung freuen :) • Die Trainings-Einheiten: • Einheit 1: • Trainingsplan 3er Split - Einheit 1 -... • Einheit 2: • Trainingsplan 3er Split - Einheit 2 -... • Einheit 3: • Trainingsplan 3er Split - Einheit 3 -... • Jetzt abonnieren: http://goo.gl/8Ficuk • ▶▶▶Mein Protein: http://goo.gl/GlebXN • ►Meine Kurzhanteln:http://goo.gl/3mmzMj • ►Meine Hantelbank: http://goo.gl/pXWUlv • ►►► ACHTUNG: 10% Rabatt auf Gymbros Shirts! • ►Gymbros Shirts: http://goo.gl/JRGStP • ►Code: goeerki10 • goeerki auf Facebook: http://goo.gl/ZSdgVG • goeerki auf Instagram: http://goo.gl/VTCWqC • Besucht mich auch auf • Twitter: http://goo.gl/SZDXM9 • Google+: http://goo.gl/yGHrpa • Spreadshirt: http://goo.gl/nrNBS3 • Blog: http://goo.gl/l8WjQT • Mein Supplement-Shop: http://www.fitmart.de/

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