3 LUNCHBOXES GOURMANDES pour vous régaler où que vous soyez

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Vous avez été nombreux(ses) à me la demander : voici ma vidéo de lunchboxes froides à emporter partout avec vous, pour vous régaler durant votre pause déjeuner (et faire baver vos collègues)! • ERRATUM : Pour le pesto, il faut seulement 50g de tofou soyeux (et non 100g comme je l’ai dit dans la vidéo) • Liste complète des ingrédients plus bas ⬇️ • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • 🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁 • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • 😋 50 RECETTES SAINES, FACILES et IRRÉSISTIBLES • https://www.amandineleger.com/bibliot... • ‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼 • https://www.amandineleger.com/test-age • • 🦋 CARNET MÉTAMORPHOSE https://www.amandineleger.com/carnet-... • Pour enfin changer ta vie, en finir avec le manque de motivation, et atteindre plus facilement tes objectifs. • • 🤸 GUIDE MOBILITÉ https://www.amandineleger.com/inscrip... • Pour débloquer ton corps, soulager les douleurs, et gagner en souplesse et en mobilité. • • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • MES E-BOOKS DE RECETTES SAINES, GOURMANDES et 100% VÉGÉTALES 🌱 • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • 🍰 VEGILICIOUS SWEETS TREATS https://www.amandineleger.com/vegilic... • de 70 desserts et autres gourmandises sucrées • • 🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS https://www.amandineleger.com/vegilic... • • 🥙 VEGILICIOUS BASIQUES https://www.amandineleger.com/vegilic... • 101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation • • • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • MES FORMATIONS • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • ⚛️ VENTRE PLAT 360 ⚛️ https://www.amandineleger.com/ventre-... • Une approche complète, naturelle et holistique qui va te permettre de : • Dégonfler et retrouver une digestion saine et apaisée. • Avoir un ventre visiblement plus plat. • Faire la paix avec ton ventre et avec toi-même ❤ • SANS entraînement Bullshit, séance d'abdos inefficaces, pilules miracles, diètes détox ou régimes privatifs. • • • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • 💪 🍑 GET STRONGER : https://www.amandineleger.com/program... • • Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi! • (SANS Bullsh*t, SANS régimes restrictifs et SANS méthodes miracles...) • _ • • 🥗 GUIDE NUTRITION : https://www.amandineleger.com/guide-n... • Le Guide complet, simple et pratique pour : • retrouver ton poids de forme • rééquilibrer ton alimentation • booster tes niveaux d’énergie • optimiser la santé de ton métabolisme • Grâce à une alimentation saine et plaisir. • Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles. • _ • 🍲⏱ MEAL PREP GUIDE https://www.amandineleger.com/meal-pr... • Ma méthode complète pour te régaler au quotidien avec des repas sains, équilibrés et gourmands SANS passer des heures en cuisine 🍽 • • °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger) • Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️https://bit.ly/3lrzUr6 • Musique: www.epidemicsound.com • ** Ingrédients (pour 2 portions) : • Salade boulgour/quinoa • 80g quinoa • 80g boulgour • 1/2 potimarron • 1 boîte de légumineuses (mélange de haricots, haricots rouges, pois chiches…) • 1 cube de bouillon de légumes dégraissé • 20g cerneaux de noix • 10g graines de courge • Coriandre fraîche • Mélange jeunes pousses • 30g tahin • 10ml sirop d’érable • 1/2 citron • Oignon et ail en poudre, cumin, épices chili, sel, poivre • Option : sauce Sriracha citron vert • Salade de pâtes au pesto • 160 (poids cru) pâtes de lentilles vertes (ou légumineuses) • 1 cube de bouillon de légumes dégraissé • 12 olives noires dénoyautées • 1/2 concombre évidé • 1 petit poivron rouge • 60g tomates séchées (sans huile) • 2 grosses poignées de roquette • Pesto : • 50g noix de cajou • 1 botte de basilic • 50g de tolu soyeux • 1 citron • 1 gousse d’ail • 1/4 cup de levure maltée (12g) • Sel, poivre • Option : une dizaine de tomates cerise • Falafels green tabbouleh • Falafels : • 1 boîtes de pois chiches rincés et égouttés • 1 citron • 100g tofou ferme • 2 CS farine de lupin • 2 CS levure maltée • 1/2 CS sauce sriracha • 1 gousse d’ail • 1 poignée de coriandre hachée • 1 petite poignée de persil plat haché • 1/2 CC cumin • 1/2 CC paprika • Sel, poivre • Green tabbouleh Vegilicious : • 250g brocolis • 3 tomates moyennes • 1/3 oignon doux • 1/2 citron (ou plus) • 1 botte de persil plat haché (env. 25g) • 1 botte de menthe hachée (env. 25g) • Cumin, sel, poivre • Green sauce : • 2 CC tahin/100g yaourt soja nature/2 CS jus de citron/1 à 2 CS ail semoule/ 1 bonne poignée de menthe/ 1 poignée de coriandre/ Sel, poivre • 40g houmous • Mâche et roquette

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