Youtor
Oefening Lunges
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=Gb9VVhNrl08
@Fietsvalpreventie • Lunges: • 1. Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. • 2. Zet een grote stap naar voren met één been. • 3. Buig nu beide knieën zodat je achterste knie naar de grond beweegt. • 4. Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt. • 5. Wissel van been en herhaal 10 keer aan elke kant. • Voer deze oefening uit bij een stevig object zoals bijvoorbeeld het aanrecht of de keukentafel zodat u zichzelf vast kunt houden indien nodig. Doe deze oefening in 3 sets van 10 herhalingen.
#############################
