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タオルを使った腰の簡単ストレッチ
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http://youtube.com/watch?v=GlcfyZVK-NI
タオルを使った腰の簡単なストレッチです。 • ほのか整骨院ＨＰ【http://honoka-seikotu.com/】 • 腰が回しにくい、腰が硬い、腰がいつも辛いという方はぜひやってみてください。 • まず、床に座って頂いて長座します。足の裏にタオルをかけましょう。両手でタオルを引きながら腰を前に倒していきましょう。一番いけるところまでいったらそこで２０秒ほどキープしましょう。足が硬い人、腰が硬い人でも腰を曲げることができるのでぜひやってみてください。椎間板ヘルニアの予防にもなります。これを３セットほど繰り返して行いましょう。 • 次に仰向けで寝ていただきます。そしてタオルを腰にあてがいます。タオルを両手で持ち両手で上に引きながらタオルが当たっているところを支点にして腰を反らせていきます。タオルを支点として自分で腰を反らすというのがポイントです。一番反れるところまでいったら２０秒ほどキープします。これも３セットほど繰り返しておこないましょう。 • 腰が硬い人、前や後ろに動かしにくい方はぜひやってみてください。 • 以上。タオルを使った腰の簡単ストレッチでした。 • ■セルフケア動画サイト「みっけ！」 http://douga-mikke.com/ • 中央区の整骨院「ほのか整骨院」 • ご予約お問い合わせは今すぐこちらから！ • TEL:０６－６２４５－３５００ • 営業時間：１１時から２２時(月～金) • １１時から１８時(土曜日) • 定休日：日曜・祝日 • 住所：大阪市中央区南本町３－６－２ ケンガンビル２F • HP：http://honoka-seikotu.com/ • • (´ﾉ･ω･｀)ﾉ・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+ • ■セルフケア動画サイト「みっけ！」 • http://douga-mikke.com/ • 肩こり・腰痛・頭痛など、体の不調でお困りではありませんか？ • また、もっとキレイになりたい！という願望はありませんか？ • セルフケア動画サイト「みっけ！」では、全国の有名治療家さんに • 動画出演をいただき、みなさまの悩み・願望を実現するための方法を • 動画でお届けしていきます。 • • (´ﾉ･ω･｀)ﾉ・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+
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