【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎

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いつまでも元気で日常生活を送るために、ぜひやって頂きたいトレーニングをご紹介します。 • 自宅で誰でも簡単にできる筋肉体操です！ • 🔽目次 • 00:00 高齢者向け筋トレ〜必ず鍛えたい4つの筋肉〜 • 01:37 日常動作の基盤となる筋肉 • 02:36 筋トレのやり方 • 06:28 【筋トレスタート】 • 10:24 まとめ • 【おすすめの体操やトレーニング動画】 • 🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！ • • 【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！ • 🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！ • • 【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！ • 🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法 • • 【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法 • 🔽【高血圧 9割の人が改善】薬なしで血圧を下げるには超簡単「お座りスクワット」すぐに効果が出て心筋梗塞や脳梗塞も予防できます‼︎ • • 【高血圧 9割の人が改善】薬なしで血圧を下げるには超簡単「お座りスクワット... • 🔽片足立ちで毎日ウォーキングするより寝たきりのリスクは減少！そのうえ転倒しにくい体になります‼ • • 片足立ちで毎日ウォーキングするより寝たきりのリスクは減少！そのうえ転倒しに... • 🙇‍♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️ • / @ok.channel • ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ • おけたに整骨院　京都市右京区西院 • 院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師） • http://www.oketani-seikotsuin.jp • ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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