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COMO FAZER LEG PRESS PARA GLÚTEOS
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Cada glúteo tem um formato que é modificado por alguns fatores: • 1) padrão de acúmulo de gordura • 2) estrutura dos ossos do quadril • 3) comprimento dos fêmures • 4) genética e estilo de vida • 5) qualidade do treino/estímulo • 6) comprimento dos músculos • 7) etc • Identificar o formato do glúteo, quais músculos dele estão mais atrofiados, quais músculos estão excessivamente encurtados ou alongados e quais estão “roubando” o trabalho dele, favorece uma boa rotina de treino. • Esse é o motivo que embasa boa parte das dificuldades das mulheres que pegam dicas na internet e vão fazendo o que acham certo. Não é só saber quais são os melhores exercícios, mas começar pelo formato e criar uma rotina coerente. Beijos. • #musculação #academia #hipertrofia #gluteos #treinofeminino
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