Youtor
Yoga am Arbeitsplatz 💻 auf dem Stuhl für Anfänger und Senioren
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Warum nicht einfach den Stuhl als Hilfsmittel verwenden und Yoga direkt am Arbeitsplatz, im Büro oder auch zuhause praktizieren. Diese Einheit ist mit vielen Drehungen, Vorwärts- und Rückbeugen aber auch einfachen kräftigenden Übungen besonders für Anfänger und Senioren geeignet 😊 Der Rücken sowie Nacken- und Schulterbereich werden sowohl gestärkt als auch gelockert. • Der Stuhl ist häufig die Ursache, das wir verkürzte Beinrückseiten haben oder zu häufig beziehungsweise ergonomisch falsch sitzen. • In diesen 30 Minuten nutzen wir den Stuhl jedoch als Hilfsmittel und praktizieren leichte Yoga-Übungen sowohl im Sitzen als auch im Stehen 🪑 • Durch Dehnungen der Beinrückseiten, Aufdehnungen des Oberkörpers und eine Wölbung des Brustkorbes schaffen wir Aus- und Aufrichtung im Rücken. • Um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen, praktizieren wir viele Drehungen und fließen dabei stets im Atemrhythmus. • Verschiedene Übungen im Stehen kräftigen die gesamte Rückenmuskulatur und gewährleisten damit eine aufrechte Körperhaltung. Gleichzeitig können durch Vorwärts- und Rückbeugen Verspannungen gelöst werden. • Werde dir bei zukünftigen Arbeitsstunden am Schreibtisch stets bewusst, wie deine Sitzhaltung in dem jeweiligen Augenblick ist. Sitzt du noch mit geradem Rücken oder bist du vielleicht in dir zusammen? Versuche einige dieser mobilisierenden, kräftigenden und entspannenden Übungen in deinen Arbeitsalltag zu integrieren und beuge somit Rückenschmerzen vor. • Wir hoffen, diese Yoga-Einheit auf dem Stuhl hat dir gefallen und deinem Rücken sowie Schulter- und Nackenbereich gut getan 🧡 • 💚 Link für Anerkennung unserer Arbeit / Videos ohne Werbung 💚 • https://www.paypal.com/donate?hosted_... • oder • IBAN: DE31 7834 0091 0874 4955 00 • Abonniere unseren Channel für weitere Yoga-Einheiten und Übungen: • / @yogastilvoll • In freundlicher Zusammenarbeit mit dem Yoga Zentrum Jena: • André Jannasch • https://www.yoga-jena.de/startseite/ • Mehr zum Thema „Rückenyoga“ findest du auf unserem Blog: • https://www.yoga-stilvoll.de/blog/rue... • Mehr zum Thema Übungen für den Schulter- und Nackenbereich findest du hier: • https://www.yoga-stilvoll.de/blog/ueb... • • Equipment: • Yogamatten • https://www.yoga-stilvoll.de/yogamatten/ • Yogahose • https://www.yoga-stilvoll.de/damen-yo... • Yoga T-Shirt • https://www.yoga-stilvoll.de/damen-sh... • Mehr Inspiration für deine tägliche Yoga-Praxis und umfassendes Wissen rund um Yoga und Meditation: • Facebook: / yogastilvoll.de • Instagram: / yogastilvoll • Magazin: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/
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