Cvičení po porodu cvik OCÁSEK

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Hne1X2tmnD0

Po porodu hravě zpátky do formy s KetoDiet! Jak mít po porodu zpátky své ploché bříško? Máme pro vás účinné cviky na břicho po porodu. • Budete potřebovat: Overball • OPAKOVÁNÍ 3 až 5x na každou stranu. • Počty opakování přidávejte podle vašich možností. Čím více opakování, tím větší intenzita. Dbejte ale hlavně na správnou techniku cviku, nikoli počet odcvičených sérií. • TIP! Pokud balón nemáte, opřete se přímo o stěnu a mezi lopatky si dejte svisle propisku. Celou dobu ji zády držte, aby nespadla. • Postavíme se zády ke zdi, mezi zeď a pánev vložíme míč, o který se opíráme. • Nohy rozkročíme na šířku kyčlí, kolena jsou mírně pokrčená a chodidla kousek od zdi. • Celá chodidla opíráme silou do země a pánví jemně tlačíme do balónu. • Pánev je napřímená, neprohýbáme záda. • Tělo máme v prodloužení, jako když rosteme za hlavou do výšky. • Paže pomalu předpažíme do postavení, jako když před sebou držíme pomyslný míč. Paže nesmí být propnuté. • Zafixujeme pánev a velice pomalu rotujeme celým hrudníkem včetně paží doleva, zpět na střed a pak doprava. • Hlídáme si u toho pánev, ta je stabilizovaná, nehýbe se. • Pomůcka: Představte si, že jste pes a někdo vás tahá za ocas směrem dolů, ale pánev zároveň tlačí do míče dozadu. Pohyb nevychází pouze z ramen, ale už od pánve směrem nahoru. • • Další tipy a cviky najdete na https://www.ketodiet.cz/clanky/blog/ • _______________ • Sledujte nás / Follow us: • INSTAGRAM: • / ketodietczsk • FACEBOOK: • / ketodiet • _______________ • Navštivte naše stránky / Visit our site: • https://www.ketodiet.cz • _______________ • Kontaktujte nás / Contact us: • [email protected]

#############################

New on site