Youtor
Exercício de Prancha
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=IAU4r9rG28o
DOWNLOAD THE APP: https://itunes.apple.com/us/app/stron... • Deite-se de bruços sobre um tapete descansando em seus antebraços, as palmas das mãos no chão. Empurre-se do chão para cima, levantando na ponta dos pés e descansando nos cotovelos. Mantenha as costas retas, em linha reta da cabeça aos calcanhares. Incline a pélvis e contraia os músculos abdominais para evitar que a extremidade traseira fique no ar ou com depressão no meio. Mantenha a posição por 20 a 60 segundos.
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