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Améliorer votre rythme circadien pour améliorer votre énergie
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AMÉLIORER VOTRE RYTHME CIRCADIEN POUR AMÉLIORER VOTRE ÉNERGIE • Recevez gratuitement le DVD « Une Grande Vie » de Yannick : https://www.yannickpauli.com/dvd-7-cles • Rejoignez nos Fans sur FB : / drypauli • MP3/transcription de cet épisode : http://drypauli.tumblr.com/post/15229... • • Dans cet épisode d’ « Une Grande Vie », le Dr. Yannick Pauli vous propose des stratégies pour améliorer les capacités d’auto-guérison de votre corps, en fonction de facteurs influençant votre rythme circadien. • Dès le lever, exposez-vous à la lumière, naturelle de préférence, pour activer les mécanismes d’éveil. De même, dès le coucher du soleil, limitez votre exposition à la lumière bleue des écrans et dormez dans le noir complet. • Dès le réveil, pratiquez une activité physique pour activer votre circulation et éveiller votre corps. Sans mouvement, même en journée, notre cerveau enclenche les processus de sommeil. Par ailleurs, la température extérieure influence la température corporelle : froide, le cycle de sommeil s’active, chaude, le cycle d’éveil est naturellement favorisé. Pensez aux douches chaudes ou froides pour réguler votre température en fonction du moment de la journée. • Enfin, il est important de limiter les aliments qui créent de l’inflammation dans notre corps, ainsi que de ne plus rien manger au minimum 3 heures avant le sommeil. • • _____________ • RESUME : • _____________ • Je vous propose des stratégies pour améliorer votre biologie circadienne. Notre corps est capable de s’autoguérir en fonction des circonstances, notamment notre rythme circadien, lié à l’alternance jour/nuit, influence notre biologie interne et notre santé. Il est lui-même influencé par 4 régulateurs. • La lumière influence notre production de mélatonine. Il faut être suffisamment exposé à la lumière dans la journée et au noir complet la nuit pour éviter de perturber ce rythme circadien. – Exposez-vous à la lumière dans les 30 minutes après le lever, soit naturellement avec le soleil, soit par luminothérapie, pour montrer au corps qu'on est éveillé. • Dès le coucher du soleil, limitez votre… (lisez le reste sur notre blog http://drypauli.tumblr.com/post/15229... ) • _____________ • DR. YANNICK PAULI : • _____________ • Clinicien, auteur, conférencier et coach, le Dr. Pauli a très tôt développé un intérêt particulier pour une approche globale de l’individu. Spécialisé dans le cerveau et le comportement humain, il pratique une médecine du corps-esprit respectueuse des principes d’auto-guérison. Son travail commence souvent là où d’autres médecins ou praticiens ont abandonnés. Son approche et ses enseignements – La Médecine des 4 Consciences – visent non seulement à restaurer la santé de ses patients mais également de les faire prendre conscience des différents facteurs qui les ont faits tomber malade et à leurs donner les outils et les stratégies nécessaires pour réorganiser leur vie et atteindre un niveau plus élevé de qualité d’existence, de sérénité, de conscience, d’énergie, d’engagement et d’enthousiasme. • Rencontrez-le sur : http://www.dryannickpauli.com • _____________ • UNE GRANDE VIE : • _____________ • « Une Grande Vie » est une émission hebdomadaire destinée à grandir notre conscience physique, émotionnelle, psychique et spirituelle. En une quinzaine de minutes, le Dr. Yannick Pauli vous propose des stratégies et des solutions simples, pragmatiques et efficaces aux challenges de la vie. Parce que la vie est bien trop magique pour être petite, et que la conscience est au cœur de notre évolution et d’une vie pleinement vécue, le Dr Pauli vous propose chaque semaine un véritable antidote contre la morosité ambiante, un remède contre la résignation et les broutilles du quotidien et une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. • « Une Grande Vie » est également disponible en podcast sur Itunes : http://www.itunes.com • Pour recevoir votre émission quotidienne, inscrivez-vous sur le blog : http://www.unegrandevie.com • _____________ • INSCRIVEZ-VOUS SUR YOUTUBE • _____________ • Ne manquez jamais un épisode et rejoignez toutes celles et ceux qui vivent Une Grande Vie en vous inscrivant sur YouTube / drypauli
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