Youtor
📈 Entrenamiento a Umbral Láctico para Ganar Resistencia Corriendo 🏃🏻♂️
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=ILWttN1xthA
En este vídeo te muestro mi entrenamiento favorito para ganar resistencia corriendo. Se trata del entrenamiento a umbral láctico. Después de realizar un calentamiento de 20-30 minutos de trote muy suave, hago un rodaje a ritmo controlado a una intensidad submáxima. Es un ritmo a partir del cual, si lo aumento un poco más, los niveles de lactato en sangre se dispararían. Es el máximo estado estable de lactato. • Es una intensidad similar a la que podrías llevar en un medio maratón o, más o menos, unos 10-20 segundos más lento tu ritmo de competición de 10 km. • Los errores más comunes de este entrenamiento es pasarse con la intensidad, empezar muy motivados y salir a un ritmo excesivo, lo que nos llevará a tener que acortar el entrenamiento, o que el entrenamiento se convierta en una competición. • En mi entrenamiento he dado casi 22 vueltas a la pista de atletismo, por el carril exterior (el perímetro de la pista), haciendo un total de 10 kilómetros en 36'48 (a 3:40 min/km). • Cualquier duda, te leo y respondo en los comentarios. Un saludo. • ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. • 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 • ✅ DESCUENTOS: • ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-to... • ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.lifepronutrition.com/es/ • ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → • https://www.styrpe.es/running/ • ☑ CALCETINES RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://pimientonegro.com/calcetines-... • 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 • ▪️ Correo de contacto → [email protected] • ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo
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