呼吸法（リラクセーション）

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呼吸は普段無意識に繰り返していますが、精神的なストレスを感じている時は浅くて速い呼吸、落ち着いてリラックスしているときは深くてゆったりした呼吸になるなど、呼吸はこころの動きをそのまま映し出します。 • 意識的にゆったりとした呼吸を繰り返すことで、こころとからだを落ち着かせることができます。 • 講師｜田子あかね（ヘルスケア・トレーナー／心理相談員） • ◆呼吸法についてもっと知りたい方へ • こころの耳では、YOGAを利用した呼吸法もご紹介しています。 • 初心者の方でも気軽に取り組めるよう、YOGAのエキスパートが動画で丁寧に解説します。 • ご興味のある方は是非お試しください。 • リラクセーションYOGA | ポジシェア • https://kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxati... • 【こころの耳 5分研修シリーズ】 • 3〜5分程度の短い動画を通じて、セルフケアやラインによるケア、ストレスチェックなどについて、手軽に学べるミニ動画シリーズです。 • 産業医や社会保険労務士、カウンセラーなどの専門家が、わかりやすく解説しています。 • 社内研修の一部としても活用いただけます。 • こころの耳｜5分研修シリーズ • https://kokoro.mhlw.go.jp/fivemin/ • こころの耳｜働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト • https://kokoro.mhlw.go.jp/

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