HIIT na odchudzanie i na zdrowie Interwał na bieżni elektrycznej Spirit XT285

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=J8EFXxvflGU

Hiit to krótki i skuteczny trening, który stosuję w celach odchudzania i nabierania kondycji. W wersji na bieżnię elektryczną, tego typu interwał przeprowadzam naprzemiennie chodząc i biegnąc pod górkę. Celem jest maksymalny wydatek energetyczny w okolicach 90% możliwości. Czyli wznos bieżni jest ustawiony na maksimum przez cały czas a prędkość bieżni zmieniam w przedziale 3-16 km/h według schematu: • 20 sekund wysiłku przy dużej prędkości • 40-90 sekund odpoczynku w tempie spacerowym • 8 cykli • Trening twał ok 10 minut, był poprzedzony 10 minutową rozgrzewką. Po wszystkim 2 minuty lekkiego spaceru i rozciąganie. • https://www.orbitrekguru.com/ • Do filmu użyłem bieżni Spirit Fitness XT285 • https://axxo.pl/pl/p/Bieznia-Spirit-F... • #hiit • #interwał • #treadmill

#############################

New on site