30 ÖVNINGAR ett komplett träningspass för hela kroppen du måste testa

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=JHsQMHzhchk

Ett träningspass helt utan redskap som täcker in träning för hela kroppen. Vi hinner med uppvärmning, 30 övningar och nedvarvning på 40 minuter. Perfekt för dig som gillar lite längre träningspass. • ÖVNINGARNA • 1. Knäböj med rotation • 2. Utfall fram med armar • 3. Bolts • 4. Utfall bak + knä hö • 5. Utfall bak + knä vä • 6. Balans + knä bak hö • 7. Balans + knä bak vä • 8. Miniböj • 9. Kliv upp/ner • 10. Armhävningar • 11. Sälen • 12. Plankan • 13. Dips • 14. Sidoplanka hö • 15. Sidoplanka vä • 16. Tricepstummar • 17. Axelklappar • 18. Böjd gång • 19. Benkickar bak • 20. Båten • 21. Sittande axelpressar • 22. Rodd i planka • 23. Deadbug • 24. Flygplanet • 25. Midjeböj hö • 26. Midjeböj vä • 27. Sneda situps • 28. Liggande albatross • 29. Simningar • 30. Good mornings • 00:00 Intro • 00:42 Uppvärmning • 03:51 Träningsövningarna • 35:52 Nedvarvning • .......................................................................... • Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning: • / @sandrafribergs • TIPS PÅ STRETCHING: • 5 minuter: • STRETCHING på 5 minuter - perfekt avs... • 14 minuter dynamisk stretching med röst: • • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlig... • INSTAGRAM: / sandra.friberg • Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

#############################

New on site