Kniearthrose 2 Übungen knieschmerzen dehnen

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Diese 2 Übungen bei Kniebeschwerden und Arthrose! • Vor allem bei der Kniearthrose ist die Einschränkung der Beweglichkeit neben dem Schmerz im Vordergrund. Da sind vor allem zwei Muskelgruppen für unsere Übungen interessant, die beide über das Knie ziehen, einmal von unten und einmal von oben. • Die Wadenmuskulatur und die vordere Oberschenkelmuskulatur wird in den beiden wichtigsten Übungen bei Kniearthrose gedehnt und verbessert die Beweglichkeit sofort! • 1. Übung: der vordere Fuß ist gebeugt und das hintere Bein gestreckt, der Fuß ist gerade. Je weiter du mit dem vorderen Knie nach vorne kommst, desto intensiver wird die Dehnung in der hinteren Wade. • Übung 2: Greife zum Knöchel mit aufrechtem Oberkörper und halte dich dabei an. Nun bewege das gebeugte Knie nach hinten und schiebe die Leiste nach vorne für eine effektive Dehnung im Oberschenkel. • Am Ende gibt’s noch einen Tipp, wenn die Beweglichkeit stark eingeschränkt ist. • Wie geht es dir mit deinem Knie und den Übungen? • • NEU ONLINE-Kurs: Fit Schmerzfrei • https://www.bewegungsspezialist.at/fi... • Mein neues Buch 📖 * https://amzn.to/3tVkaj1 • ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken • https://www.bewegungsspezialist.at/sc... • ONLINE-Kurs: Rücken-FIT 🤩 • https://www.bewegungsspezialist.at/ru... • Komm in Bewegung 🤩 • https://kurse.peterpoeckh.at/s/dr-pet... • Jetzt 14 Tage kostenlos ausprobieren • Mein Gelenke-Buch 📖 • https://amzn.to/3LxmEw8 • Meine Ordination 👨‍⚕️ • https://www.bewegungsspezialist.at • ------------------------------------- • Erzähle gerne weiter • ------------------------------------- • Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag. • • ------------------------------------- • Abonniere den Kanal • ------------------------------------- • Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. • ------------------------------------- • Rechtliche Aufklärung: • ------------------------------------- • Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten. • Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen: • Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. • Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unterstützung!

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