Youtor
Rosca Scott com Barra W Exercício para Bíceps
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Kh4G5N48EO8
Rosca Scott com Barra W • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Para começar, posicione uma barra W no suporte de um banco tipo Scott. • Então, apoie os braços no banco e segure a barra com os cotovelos estendidos e com as palmas das mãos viradas para frente. • Mantenha os ombros fixos no topo do banco e a coluna alinhada. Esta é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Agora, suba a barra ate próximo dos ombros, flexionando os cotovelos com a forçado bíceps. • Final do Movimento • Segure a contração máxima no topo do movimento e então desça a barra controladamente até os cotovelos ficarem estendidos. • Utilize o suporte do banco para deixar os ombros imóveis e isolar o esforço feito com o músculo do bíceps durante todo o exercício.
#############################
