Youtor
Paleo Recepten
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=KkFCj-uegtk
Paleo Recepten zijn prima klaar te maken als je eenmaal weet welke producten je kan gebruiken. (Niet Mogen klinkt zo negatief;) • neem een kijkje op deze link voor meer gezonde paleo maaltijden http://bit.ly/PaleoKookpakket • • Het was niet zo moeilijk om mijn boodschappenlijst voor mijn Paleo Dieet samen te stellen, aangezien PaleoRevolutie hier redelijk veel informatie verstrekt, en er wat recepten bij zaten die mij wel aanspraken. Echter het boek bevat redelijk veel recepten waar ik een allergie voor heb. • De uitdaging zit hem dan ook om hetgeen eruit te pikken waarvan ik weet dat geen allergie gaat oproepen, en mijn eigen twist daaraan geven. Ik moet hier nog even aan toevoegen dat ik geen keukenwonder zijn, en het voor mij nu simpel en snel moet zijn. • De Paleo gerechten die ik dus ga klaar maken zullen aan de bovengenoemde eisen moeten voldoen. Voordat ik mijn boodschappenlijst voor paleo dieet kon samenstellen heb ik in een lijst een overzicht gemaakt en uitgesplitst naar eiwitrijke voedingsmiddelen (eieren, vis, schaaldieren, vlees, koolhydraten (groenten en fruit) olie en vet. • Voor eiwitrijke voedingsmiddelen die prima passen in het caveman dieet passen heb ik hier een kleine opsomming: • Zalm • Varkensvlees • Tonijn • Snoekbaars • Sardine • Rund • Oesters • Mosselen • Makreel • Lam • Kreeft • Krab • Konijn • Kip • Kalkoen • Inktvis • Haring • Geit • Garnalen • Gans • Forel • Eend • Als je de lijst zo bekijkt zie je dat je uit bovengenoemde eiwitrijke voedingsmiddelen een prima paleo dieet weekmenu zou kunnen opstellen. • Dit is naar mijn gevoel een behoorlijke uitgebreide lijst, waarvan ik een aantal elementen niet zou gebruiken omdat ik simpelweg nare ervaringen heb met bepaalde voedingsmiddelen;) • Tevens is een aantal producten volgens mij niet zo makkelijk te verkrijgen bij de lokale supermarkt • De koolhydraten heb ik de volgende namen gevonden die je prima kan gebruiken om je paleo avondmaaltijden, paleo lunch, Paleo ontbijt klaar te maken. • Groenten • Zoete aardappel • Zeewier • Yams • Wortelen • Waterkers • Venkel • Ui • Tomaat • Taro • Spruitjes • Spinazie • Snijbiet • Sla • Sjalotjes • Selderij • Cassave • Rucola • Rettich • Radijs • Raapstelen • Prei • Paprika (my favoriet) • Koolraap • Kool • Komkommer • Knolraap • Knoflook • Chinese kool • Broccoli • Boerenkool • Bloemkool • Bietjes • Andijvie • Je wilt niet weten hoeveel groenten ik heb weten te noemen na een mooie 20 minuten bij de groenten afdeling van de lokale supermarkt te hebben rondgehangen. • Behalve groenten, zijn er eveneens Fruitsoorten die prima aansluiten bij het oerdieet. • Zwarte bessen • Watermeloen. (in spanje erg genoten van deze vruchten, maar in Nederland smaken deze heel anders) • Sinaasappel • Pruimen • Papaja • Mandarijn • Mango(mijn favoriet) • Limoen • Kersen • Grapefruit • Framboos • Druiven • Banaan • Appel • Ananas • Abrikoos • Aardbei • Ook hier wederom een behoorlijke lijst van fruitsoorten die prima zullen functioneren. • Olie en vetten zijn eveneens een belangrijke factor binnen je Paleo Dieet, en mogen niet ontbreken in de Paleo Recepten die je zal klaarmaken. • Walnoot olie • Sesam olie • Olijf olie • Macademia Olie • Kokosvet • Eendenvet • Boter • Advocado olie • Tevens mogen wij niet vergeten dat Noten en Zaden en kruiderijen ook toegevoegd moeten worden om de gerechten op smaak te brengen. • Het mooie van een beetje research en opschrijven van deze ingrediënten is dat je bewuster wordt van de mogelijkheden, en de variaties die je kan gebruiken voor de maaltijden en jezelf dwingt om andere keuzes te maken. • Op basis van deze lijst zie ik dat niet alle vleessoorten makkelijk te verkrijgen zullen zijn, ik met sommige eiwitrijke voedingsmiddelen problemen heb, er behoorlijk wat vetten zijn die ik waarschijnlijk niet zal gebruiken, en dat ik heleboel van deze voedingssoorten te weinig heb gegegeten. • De kunst is dus om een combinatie van Paleo recepten te vinden die voor mij zal werken. Zoals ik reeds aangaf, zullen de gerechten zeker de komende 30 dagen simpel en snel klaar te maken moeten kunnen zijn. • • Voor paleo dieet ontbijt klik onderstaande link • • PaleoRecepten|PaleoReceptenOntbijt • Voor paleo dieet Lunch klik onderstaande link • • PaleoRecepten|PaleoReceptenLunch • Voor Paleo dieet avondmaaltijden/Paleo Diner klik onderstaande link • • PaleoRecepten|PaleoReceptenAvondmaalt... • Voor Paleo dieet tussendoortjesklik onderstaande link • • • PaleoRecepten|PaleoReceptenTussendoor... • • • Paleo Recepten
#############################
