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Goniometria de Joelho Flexão e Extensão
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FLEXÃO E EXTENSÃO DO JOELHO SENTADO • Objetivo: Melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos ao redor do joelho. • Instruções: • 1- Sentado em uma cadeira, estenda uma perna e mantenha a outra dobrada. • 2- Faça a flexão do joelho da perna estendida, levando o calcanhar em direção à coxa. • 3- Em seguida, estenda o joelho, retornando à posição inicial. • 4- Repita o movimento por 10 vezes em cada perna, realizando 2 séries no total. • Lembre-se de realizar os exercícios com cuidado, prestando atenção à postura e respeitando os limites do seu corpo. Caso sinta qualquer desconforto ou dor, interrompa o exercício e consulte um profissional de saúde. Se você quiser mais exercícios como esse para te ajudar na sua recuperação clique no link e acesse a plataforma da Youfisio. Agora é a sua vez. Pause esse vídeo e comece o seu exercício. • Se você deseja mais exercícios como esse, clique no link abaixo e acesse a plataforma da Youfisio: • https://edzz.la/FSWT3?a=47910919 • Deseja se tornar membro do clube do Canal das Fraturas assine: 👇 / @canaldasfraturas • Meu nome é Marcelo D'Amado, sou médico ortopedista (CRM 186691 - SP | 44617 - PR), e criei esse canal para ajudar pacientes a tirar dúvidas simples, de modo direto e fácil de entender. • • Ficamos localizado no endereço: Alameda Grajaú, 98 - 18º Andar Alphaville Industrial • Barueri - SP, 06454-050 • Telefone: (11) 3230-0206 • #exercício #fratura #flexão
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